Se dovessi contare la mia routine quotidiana, direi che per ogni buona abitudine che ho stabilito ne ho ancora quattro schifose con cui rompere. È solo... OK, devo dirlo: le cattive abitudini sono così meravigliosamente terribili, ho ragione, signore?
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Ci sono giorni in cui è come se il mio corpo desiderasse ardentemente di sentirsi una schifezza! (Per favore, dimmi che non sono l'unico. Per favore? È accesa questa cosa?)
Lo so, lo so: è tempo di succhiare tutto, mettere i nostri pantaloni da ragazza grande e lasciare andare le cose stupide che continuiamo a fare ai nostri corpi. Come questi, per esempio:
1
Alzarsi tardi/Alzarsi presto
Barf, perché lo facciamo? "Questa è un'abitudine che può davvero raggiungerti", afferma Jackie Dragone, co-direttore di Barre at FLEX Studios. "Il tuo corpo ha bisogno di riposo non solo per funzionare correttamente, ma anche per aiutare a mantenere un peso sano". O esci prima o almeno monitorare l'assunzione di alcol e bere acqua durante la notte per rimanere idratati. A proposito…
2
Disidratare il tuo corpo
Sul serio, vergogna per noi. La disidratazione provoca lentezza, mal di testa, crampi muscolari e vertigini, per non parlare dell'irritabilità. La maggior parte di noi beve solo acqua quando abbiamo sete, ma quando hai sete sei già disidratato al 2% (che non suona così male, ma lo è). Porta con te una bottiglia d'acqua per prendere l'abitudine di bere acqua più spesso.
3
Saltare la colazione
Un adulto su otto salta la colazione (vorrei scherzare). Molti di noi lo vedono come una cosa del tutto o niente: "Se non ho tempo per cucinare un pasto enorme, allora non mi preoccuperò affatto". È un malinteso comune... ed è sbagliato. Una colazione sana avvia il tuo metabolismo e non deve essere niente di speciale: cose come frutta fresca, barrette di cereali salutari, pane integrale e farina d'avena fanno tutti il trucco.
4
“Dimenticarsi” di usare il filo interdentale
Ammettilo: non lo fai veramente dimentica di usare il filo interdentale. Guardi il filo interdentale (che ora è polveroso), ringhi e chiudi l'armadietto dei medicinali. Nel frattempo, non ci vogliono nemmeno cinque minuti al giorno! A meno che tu non sia il presidente del fan club delle malattie gengivali, questo non ha senso (non preoccuparti, mi sto schiaffeggiando anche io).
5
Spuntino a tarda notte
"Quando sei stanco dopo una lunga giornata, è molto più probabile che tu faccia la scelta non salutare e mangi troppo", afferma Dragone. "Consiglio di bere un bicchiere d'acqua alto e di prendere il riposo di cui il tuo corpo ha bisogno." Quando ti senti affamato a tarda notte e hai cenato, è molto probabile che il tuo corpo dica: "Ehi! Ho sete ed esausto! Lasciami in pace."
6
Allenarsi con il pilota automatico
La tua routine di esercizi darebbe a Bill Murray PTSD. (Perché ha recitato in giorno della marmotta, prendilo? Sigh.) Quando fai lo stesso allenamento ogni giorno, il tuo corpo alla fine si stabilizza e si abitua alla routine. Cambia le cose! Aumenta il tuo ritmo, aumenta la tua intensità o abbandona il tuo allenamento e prova qualcosa di nuovo (gasp!).
7
Risparmiare sull'SPF
Il melanoma è la forma più comune di cancro della pelle tra le donne (si stima che solo quest'anno ne verranno diagnosticati 32.000). La maggior parte di noi non si preoccupa di mettere la crema solare o quando lo fa, la mettiamo con noncuranza. Concentrati su un'area del tuo corpo alla volta e assicurati di non perdere punti. Spremilo sull'area e non sulle mani; la maggior parte si attaccherà alle tue mani e non si distribuirà uniformemente.
8
Portare una borsa gigantesca
Uno, ci portiamo in giro troppe stronzate. Due, portiamo in giro le nostre borse su una spalla, il che provoca uno squilibrio e innesca problemi al collo, alle spalle e alla schiena. Investi in una borsa a tracolla o acquista una borsa più piccola e porta solo l'essenziale. (Ehi, sii grato! Ti ho appena dato una scusa per andare a fare shopping.)
9
Saltare nella dieta alla moda dopo la dieta alla moda
"Qualsiasi tipo di dieta da fame, dieta alla moda o pillole dimagranti è un grande no-no che può avere un impatto più negativo su di te con l'età", afferma Dragone. "La chiave per sentirti al meglio è capire quali cibi sani e genuini funzionano per te." E fino ad allora, il modo migliore per iniziare è tagliare quanti più alimenti trasformati e zuccheri possibile. Dì no-no a yo-yo… ing.
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