Diventiamo reali: Perdita di peso è impegnativo.
Tra pillole che promettono di aiutarci a perdere quegli ultimi 10 chili e diete drastiche che affermano di trasformare i nostri corpi in due settimane o meno, è difficile decifrare cosa è reale e cosa no.
Siamo qui per chiarire tutti i miti che potresti credere sulla perdita di peso e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Posso mangiare qualsiasi cosa se mi alleno regolarmente
Sbagliato! Riempire il tuo corpo con qualsiasi cosa ti piaccia ogni volta che vuoi non ti fa bene. La tua routine di allenamento non sarà in grado di recuperare la quantità di calorie che stai mangiando. Concentrati sull'alimentazione del tuo corpo con cibi nutrienti e concediti solo occasionalmente.
Senza grassi significa che mi fa bene
Sembra che tutto arrivi in un'opzione "senza grasso" in questi giorni, ma non lasciarti ingannare. Questi articoli sono solitamente ricchi di zuccheri aggiunti e potrebbero contenere tante calorie - o più! — come loro normali alternative. Fai attenzione anche agli alimenti etichettati come "leggeri", poiché a volte questo si riferisce al gusto di un articolo piuttosto che avere qualcosa a che fare con le sue informazioni caloriche.
Senza glutine mi renderà magro
Molte persone sono saltate sul carro senza glutine con la speranza di perdere peso, ma se in realtà non ti è stato diagnosticato dal punto di vista medico la necessità di seguire una dieta priva di glutine, non farlo. I prodotti senza glutine sono alimenti trasformati e non aiutano con la perdita di peso, poiché molti di loro contengono più calorie, zucchero e grassi rispetto alle loro controparti senza glutine. Scegli cibi che sono naturalmente privi di glutine piuttosto che cibi senza glutine trasformati quando cerchi di perdere peso.
Niente più spuntini
Fare spuntini potrebbe sembrare un peccato quando si tratta di perdere peso, ma non deve esserlo. Assicurati solo di fare uno spuntino con saggezza. Invece di sgranocchiare cioccolato e bevande ipercaloriche durante il giorno, alimenta invece il tuo corpo con frutta e verdura. La moderazione è la chiave, quindi tecnicamente puoi ancora avere il tuo cookie preferito una volta ogni tanto. Basta non divorare l'intera scatola in una volta sola.
Morire di fame mi renderà magro
Non vero. Certo, potresti perdere qualche chilo all'inizio, ma non gioverà al tuo corpo a lungo termine. Le diete drastiche sono difficili da mantenere, poiché l'istinto del tuo corpo è quello di combatterle, facendoti desiderare ardentemente cibi ricchi di grassi e zuccheri. Piuttosto che morire di fame, ricordati di bere molta acqua, preparare pasti sani in anticipo e fare molto esercizio fisico per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
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