8. Ricetta insalata di pollo greca
Se stai cercando un modo per usa il pollo avanzato per pranzi nel corso di pochi giorni, non cercare oltre. Questa combinazione di ingredienti con un cenno al sapore greco è ottima su un letto di verdure o su del pane senza glutine.
9. Salmone con broccoli ricetta
Questo ricetta per una cena salutare in una padella è perfetto quando sei di fretta (e odi pulire). Fai attenzione alle dimensioni della tua porzione di broccoli per mantenerlo FODMAP friendly.
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10. Ricetta pasta senza glutine
Questa carrellata di FODMAP non sarebbe giusta senza la menzione di pasta di zucchine, o zoodles, come vengono chiamati affettuosamente. Poiché la verdura è priva di glutine e ricca di sostanze nutritive, è un'opzione più leggera della pasta senza glutine.
11. Ricetta frittelle di zucca
Che sia o meno la stagione della zucca, questi deliziosi pancake fare per una gustosa colazione o uno spuntino. Sono perfettamente abbinati allo sciroppo d'acero o a un po' di burro di arachidi.
12. Insalate estive, 2 modi
Se stai organizzando un barbecue estivo e hai voglia di insalate salutari, vai dritto per i cetrioli e la zucca. Il insalata di zucca e coriandolo utilizza lo stesso condimento agli agrumi di quello al cetriolo, quindi non dovrai dedicare troppo tempo alla creazione di entrambi i piatti.
13. Brodo d'ossa ricetta
Fare una zuppa con una dieta a basso contenuto di FODMAP può rivelarsi difficile, poiché la maggior parte dei brodi richiede cipolla o aglio. Questo ricetta del brodo di ossa può fungere da base per molte di quelle ricette di zuppe e persino da sola. Aggiungi alcune verdure FODMAP e hai un pasto. Nota: la dimensione della porzione accettabile per un avocado è 1/8, quindi tienilo a mente.
14. Ricetta patatine fritte di polenta al rosmarino
Queste “patatine” sono fatti facilmente come tagliare, spazzolare, spolverare e cuocere. Puoi acquistare la polenta già pronta al supermercato locale, rendendo questo contorno o spuntino un'opzione facile durante i pasti.
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