A meno che tu non sia un topo di biblioteca naturale, sederti a studiare, quindi cercare di ricordare tutto ciò che hai letto, può essere difficile. Semplifica il processo seguendo alcuni di questi utili suggerimenti su dove e quando ritagliare il tuo tempo di studio.
Quando studiare?
Recenti ricerche su quando il nostro cervello assorbe e conserva al meglio le informazioni ha alcuni spunti interessanti su quando dovresti (e non dovresti) studiare.
Se sei uno studente mattutino:
Se sei il tipo di persona che salta fuori dal letto con enormi quantità di energia, colpire i libri in modo brillante e presto potrebbe essere per te. L'unica condizione: dai al tuo cervello un po' di tempo per svegliarsi prima di fare qualsiasi studio duro, perché il cervello è meno reattivo all'apprendimento di nuove abilità al mattino presto rispetto a dopo. Inoltre, se prendi i libri troppo presto, potresti fare più danni che benefici; gli studi mostrano che i livelli di cortisolo (un ormone dello stress) aumentano non appena ci svegliamo, il che significa che potresti non essere in grado di ricordare tanto. Studia sempre una o due ore dopo che la sveglia suona.
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Se sei uno studente serale:
Buone notizie! Alcuni studi sulla memoria hanno dimostrato che se provi una nuova attività o impari qualcosa di nuovo subito prima di colpire il fieno, è più probabile che il tuo cervello conservi le informazioni perché le elabora inconsciamente mentre tu dormire. L'unica cosa a cui prestare attenzione è la lentezza. Se ti senti stanco dopo una lunga giornata, fai un breve pisolino per ripristinare un po' della vigilanza del tuo cervello prima di studiare. Un altro avvertimento: non scambiare mai il sonno per colpire i libri. Il tuo cervello ha bisogno del resto per elaborare tutto ciò che hai letto.
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Dove studiare
In cui si di solito lo studio conta meno di come studi, ma ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente.
Nella tua stanza del dormitorio aperta: No
Le distrazioni sono ovunque in un dormitorio universitario, dagli amici che camminano attraverso il corridoio alla radio accanto a te.
In mensa: No
Studiare in mensa può sembrare una buona idea in quel momento (stai prendendo due piccioni con uno pietra), ma provare a fare due compiti contemporaneamente divide la quantità di energia che il tuo cervello può dare a ciascuno compito. Ciò significa che è meno probabile che conservi ciò che leggi.
In biblioteca: Sì
Studiare in biblioteca può essere confortante (il silenzio, lo spazio), ma alcune persone hanno bisogno di un po' di rumore per mantenere il cervello sveglio. In tal caso, porta con te un iPod per far esplodere alcuni brani classici; gli studi dimostrano che migliora la cognizione del cervello.
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Come studiare
I ricercatori credono che tutti gli studenti potrebbero fare alcune cose per aumentare la loro potenza cerebrale.
Crea un programma
I nostri corpi funzionano meglio quando si lavora con una sorta di routine e lo studio non è diverso. Assegna un certo tempo ogni giorno per studiare - il stesso tempo - e il tuo cervello si abituerà al solco del "pensiero".
Fai delle pause regolari. Studiare per ore senza interruzione è controproducente. Programma una pausa di 5-10 minuti ogni ora. Alzati e muoviti per qualche minuto prima di tornare al lavoro.
Fai contare ogni ora
Non vuoi passare il tempo seduto a studiare quando potresti essere fuori a divertirti con i tuoi amici, quindi spegni tutte le distrazioni (ad esempio Twitter, Facebook, ecc.) quando ti siedi a studiare. La messa a fuoco ti aiuterà a fare di più e assicurerà che il tuo cervello ricordi ciò che hai letto.
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