Invecchiare comporta problemi di salute. Esercizio fisico, cibi nutrienti, visite mediche regolari e controlli sanitari, dormire a sufficienza e rimanere attivi riducono il rischio di malattie croniche e disabilità. Trova dei modi per incorporare queste abitudini nella tua vita facendo le cose che già ami.
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Ecco sette modi per promuovere uno stile di vita sano.
1. Mantieni un buon atteggiamento
- Nota le tue parole e cerca di non usarle sempre e mai.
- Guarda le cose come sono, ma non peggio di come sono.
- Prova a vedere le difficoltà come temporanee.
2. avere uno scopo
- Prendi un foglio di carta bianco o apri un documento di Word.
- Nella parte superiore della pagina, scrivi: "Qual è il mio vero scopo nella vita?"
- Scrivi una risposta, qualunque cosa ti venga in mente. Non deve essere una frase completa.
- Ripeti il passaggio tre finché non scrivi una risposta che ti fa piangere.
- Hai trovato il tuo scopo.
3. Mangia bene, dormi a sufficienza e rimani impegnato
- Interagisci con persone che la pensano allo stesso modo.
- Trova sistemi di supporto.
- Mangia cibi sani.
- Non bere troppo alcol.
- Rispetta il tuo corpo.
- Divertiti.
4. Usalo o perdilo
- Fai un esercizio fisico ogni giorno (camminare per 30 minuti conta!)
- Fai una lezione di yoga (lo yoga della sedia conta!)
- Esci e respira aria fresca.
- Alzati e muoviti, anche se ti stai solo allungando o camminando tra le stanze.
5. Assicurati che la pressione sanguigna, il colesterolo e il diabete siano sotto controllo
- Fai un esame fisico annuale.
- Segui gli ordini del tuo medico o ottieni una seconda opinione se davvero non sei d'accordo.
- Mangia cibi sani e nutrienti.
- Ascolta il tuo corpo quando sembra che qualcosa non vada.
- Esercitati in qualche modo ogni giorno.
6. Ascolta gli altri, sii consapevole e sii disposto a cambiare
- Pratica la meditazione di consapevolezza ogni giorno.
- Cerca il bene nel mondo.
- Impegnati a pensare alle cose per cui sei grato.
7. Moderazione della pratica
- Vacci piano, perché la vita non è una gara.
- Sii gentile con te stesso e con gli altri.
- Non esagerare con nulla: cibo, alcol, esercizio fisico o pettegolezzi.
- Sii consapevole del tuo corpo e della tua mente.
- Riduci al minimo il comportamento sedentario. Alzati dalla sedia e muoviti!
Celebra ciò che hai e minimizza il rimpianto. Contento invecchiamento a te!
