Come conquistare la posa del corvo

Che tu sia un principiante o un veterano yogi, è probabile che tu abbia già visto qualcuno tenere una posa di corvo stellare in classe prima...

Storia correlata. 5 cose da fare subito dopo l'allenamento, prima di qualsiasi altra cosa

E anche se può sembrare intimidatorio, e probabilmente un po' impossibile all'inizio, posso assicurarti che ti sentirai così "volante" una volta che insegnerai al tuo corpo come librarsi nel cielo (vedi cosa ho appena fatto lì? *Occhiolino.*).

Proprio come gli altri equilibri per le braccia, la posa del corvo nutre e rafforza le braccia, i polsi e le mani, mentre tonifica l'interno delle cosce e l'addome. Tenere la posa del corvo può anche essere un bel po' di fiducia in se stessi, in quanto aiuta a sviluppare la concentrazione e migliorare la concentrazione. Parla di un allenamento totale mente e corpo!

Quindi forza, yogi, aggiungete un po' di corvo al vostro yoga flusso seguendo questi tre semplici passaggi per padroneggiare la posa di seguito.

1. Assumi la posizione squat

click fraud protection

Come conquistare la posa del corvo - Passaggio 1

Entra in posizione tozza (malasana) con i piedi larghi quanto il tuo tappetino, lasciando che i fianchi sprofondino verso il pavimento, le mani in posizione di preghiera al tuo cuore.

2. Pianta i palmi delle mani e piega le braccia

Come conquistare la posa del corvo - Passaggio 2

Dalla posizione tozza, pianta i palmi delle mani a terra in modo che i polsi siano direttamente in linea sotto le spalle. Piega leggermente le braccia e stringi saldamente le ginocchia attorno ai gomiti o alla parte superiore delle braccia.

3. Rock n roll

Come conquistare la posa del corvo - Passaggio 3

Fai oscillare il tuo peso in avanti nelle tue mani, arrivando in alto sulle punte dei piedi. Premendo saldamente tra le mani, solleva i piedi da terra, lasciando che le ginocchia poggino sulla parte posteriore delle braccia e il corpo si libra sul terreno.