Le nostre attività quotidiane possono davvero aggiungere molte calorie bruciate. Scopri come tu e la tua famiglia potete bruciare quelle calorie e divertirvi allo stesso tempo!
Essere attivi come una famiglia è importante, non solo per la buona salute, ma anche per formare legami forti, dare il buon esempio e anche divertirsi.
Inizia buone abitudini che durano
Secondo l'esperta di fitness Christine Lusita, rimanere attivi aiuta anche a creare abitudini sane a lungo termine per i bambini. "Se creiamo abitudini sane come l'esercizio attraverso il senso del gioco, aiutiamo i bambini a coltivare buone abitudini, pensare con la propria testa e dare loro una buona qualità della vita", afferma Lusita.
"Le persone a volte hanno un'idea sbagliata sulle calorie", dice Lusita. “Molti pensano che per dimagrire basti mangiare meno calorie”. Anche se hai bisogno di mangiare meno calorie, anche l'esercizio è un fattore chiave.
Dai il via al divertimento
Cosa possono fare le famiglie per fare più esercizio? "Mantieni gli allenamenti freschi e divertenti", osserva Lusita. “Abbi una mente aperta e crea un ambiente divertente. Prova tutti i tipi di attività e scegli quelle che ti danno un'esperienza positiva. Se ti diverti, ripeti l'attività".
Questo vale anche per le attività quotidiane che non sono specifiche per l'allenamento. "Se stai facendo delle faccende, alza la musica per creare un ambiente energico", suggerisce. “Quando sei al supermercato, fai degli affondi lungo i corridoi. Man mano che il carrello diventa più pesante, spingilo lungo un corridoio e tiralo su quello successivo. Vai al parco e invece di passeggiare, crea stazioni di allenamento: corri sul posto in una stazione; fare flessioni in un altro; far rimbalzare una palla più in alto che puoi; e aggiungi una stazione per i plank o gli addominali”. Potresti provare anche le barre delle scimmie.
Aggiungilo
- Lavare le finestre – 336 calorie all'ora
- spazzare – 240 calorie all'ora
- Passare l'aspirapolvere – 215 calorie all'ora
- Strofinare il pavimento – 325 calorie all'ora
- Corsi di fitness di gruppo come Zumba o spinning – fino a 400 calorie all'ora
- pilates – 150 calorie all'ora
- passeggiate in collina – 500 calorie all'ora
- Rollerblade sulla spiaggia o su un sentiero – 430 calorie all'ora
- Giocare con il tuo animale domestico, che include correre, accovacciarsi, piegarsi - circa 204 calorie all'ora
- ballare – 442 calorie all'ora
- Giocare a frisbee – 170 calorie all'ora
- slittino – 396 calorie all'ora
- Andare in bicicletta (11-15 mph) – 454 calorie all'ora
- Mini golf – 170 calorie all'ora
- Ping-pong – 226 calorie all'ora
- Spalare la neve (neve leggera) – 362 calorie all'ora
Scegli le tue attività preferite dall'elenco (insieme alle faccende domestiche) e raggiungerai facilmente 3.000 calorie in una settimana. Queste cose si sommano davvero!
Maggiori informazioni sull'esperta di fitness e lifestyle Christine Lusita
La passione di Lusita è guidare e motivare le persone a vivere felici, sane e forti. Crea programmi di fitness pratici personalizzati per aiutare le persone a vivere meglio nel proprio corpo, ed è recentemente apparsa sul Spettacolo di oggi e Edizione interna. Il suo motto è "Ama il tuo corpo, ama la tua vita". Scopri di più su Lusita su christinelusita.com.
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