Prenatale vitamine sono un must durante la gravidanza - o lo sono? Queste donne non sono completamente d'accordo.
La maggior parte dei medici non sosterrà che le vitamine prenatali sono necessarie durante la gravidanza. Colmano le lacune nutrizionali nella tua dieta, contengono acido folico (che è vitale per lo sviluppo fetale), aiutano la futura mamma a rimanere in salute e altro ancora. La dottoressa Jennifer Burns del The Bienetre Center è così tanto per le vitamine prenatali che se i suoi pazienti sono troppo malati da nausea mattutina per trattenerli, li fa venire in ufficio due o tre volte alla settimana per via endovenosa nutrienti.
Quindi, che dire di coloro che scelgono di non assumere vitamine prenatali durante la gravidanza?
Lo ammetto: non ho preso regolarmente vitamine prenatali con nessuna delle mie gravidanze. Con il mio primo, ho avuto gravi nausee mattutine per tutto il primo trimestre. Riuscivo a malapena a trattenere il cibo, tanto meno una vitamina gigante. Li ho presi per tutto il secondo trimestre una volta che mi sono sentito meglio e li ho presi circa una volta ogni tre giorni durante il terzo trimestre. Per la mia seconda gravidanza, ho passato la maggior parte del tempo a rincorrere il mio bambino in giro e, francamente, mi è passato di mente prendere un prenatale ogni giorno. Non sono mai stato uno per le medicine o anche per le vitamine, quindi non era una priorità.
Il mio obiettivo principale era mangiare una dieta sana e pulita, ricca delle vitamine e dei minerali necessari. Entrambe le mie figlie sono nate sane e prospere, e lo sono ancora.
Il mio dottore ha anche detto che finché ricevevo le vitamine e i minerali raccomandati attraverso il cibo, quindi saltare le vitamine prenatali non era un grosso problema (scioccante!).
Un'altra opzione per le vitamine prenatali
Jaclyn, mamma di quattro figli e scrittrice del sito Mamma naturale in corso, ha anche scelto di rinunciare alle tradizionali vitamine prenatali. “Poiché stavo mangiando meglio che mai, ho sentito che i miei bisogni nutrizionali venivano soddisfatti principalmente attraverso i cibi che mangiavo durante la mia quarta gravidanza. Tuttavia, a causa della mancanza di nutrienti nel cibo moderno e dell'enorme quantità di vitamine e minerali necessari durante la gravidanza, Avevo ancora bisogno di alcune vitamine aggiuntive, anche se quella che ho scelto di prendere non era la tipica vitamina prenatale ", lei stati.
Secondo WebMD, i nutrienti più importanti di cui una donna incinta ha bisogno sono l'acido folico, il ferro e il calcio. Gli alimenti ricchi di acido folico includono verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli, broccoli, avocado, fagioli e agrumi. Poiché il modo migliore per il tuo corpo di assorbire i nutrienti è nella loro forma naturale, ho scelto personalmente di seguire una dieta ricca di cibi contenenti acido folico, calcio e altre vitamine essenziali.
Jaclyn, d'altra parte, ha fatto qualcosa di leggermente diverso. Ha scelto di produrre le sue vitamine prenatali con cibo vero. "Ho preso vitamine a base di cibo - capsule che ho fatto io stesso da fegato di manzo disidratato (che è abbondante in acido folico e B vitamine che forniscono l'energia necessaria durante la gravidanza) e olio di fegato di merluzzo fermentato (l'olio di pesce della più alta qualità a disposizione). Ho anche preso un probiotico quotidiano, che aiuta a mantenere in equilibrio i batteri intestinali di una madre durante la gravidanza", dice.
"L'utilizzo di vitamine a base di alimenti ha assicurato che il mio corpo fosse in grado di utilizzare i nutrienti che stavo assumendo e potevo sentire un tremendo differenza tra l'assunzione dei miei integratori naturali rispetto alle vitamine innaturali che avevo preso in precedenti gravidanze", Jaclyn conclude.
Non potrei essere più d'accordo con Jaclyn. Naturale è la strada da percorrere, incluso seguire una dieta pulita e fare un'adeguata quantità di esercizio. Questo è ciò che mi fa sentire più sano, non una pillola. Una vitamina prenatale dovrebbe essere assunta in aggiunta a una dieta sana, non al posto di una.
Naturalmente, se decidi di saltare il prenatale, dovresti assicurarti che il tuo medico ne sia pienamente consapevole e a bordo. Se non sarai in grado di soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali attraverso il cibo, una vitamina prenatale potrebbe essere necessaria per la salute di te e del tuo bambino.
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