La maggior parte di noi cerca di passare la mattinata e di arrivare al lavoro in orario. Poche persone si divertono davvero a quelle prime ore. Ma anche i nottambuli sanno che quelle ore sono preziose. Sfrutta il potenziale del mattino!
dai il via alla tua giornata per una giornata più luminosa!
La maggior parte di noi cerca di passare la mattinata e di arrivare al lavoro in orario. Poche persone si divertono davvero a quelle prime ore. Ma anche i nottambuli sanno che quelle ore sono preziose. Sfrutta il potenziale del mattino!
Eppure, tranquilla e piena di possibilità, la mattinata offre l'opportunità di iniziare l'intera giornata in modo pacifico ed energico (o almeno, non in uno stato di totale stordimento). Ecco come puoi passare da nottambulo a mattiniero in quattro passaggi.
Cambia il tuo atteggiamento
E se quando suona la sveglia, invece di lanciargli uno sguardo mortale, ti senti davvero davvero fortunato? Essere pronti e in grado di affrontare la giornata è una benedizione e questo atteggiamento è un modo infallibile per muoversi. Questo è il tuo momento di alzarti prima del resto del mondo, se lo scegli così. Se stai cercando di indurre il tuo cervello a pensare che sei entusiasta di vedere che battere le palpebre alle 6:30 sembra irrealistico, allora scrivi una piccola lista di cose da fare la sera prima per guidarti nella giusta direzione. Ti sentirai fantastico a sfruttare al meglio quel tempo e la produttività e la concentrazione extra che ne derivano possono creare dipendenza.
Mostra al tuo orologio biologico chi comanda
Sfortunatamente non c'è modo di aggirare il fatto che se dormi male, ti sveglierai sentendoti di merda. Devi dormire una notte decente per svegliarti sentendoti pompato. Fai un graduale spostamento verso l'andare a letto prima. Pensi di poter andare a dormire 5-10 minuti prima al giorno? Perché tra circa una settimana sarai a letto un'ora prima. Cerca di limitare la strana notte a tarda notte nei fine settimana; fa solo casino con il tuo orologio. Si tratta di formare routine e di entrare nel loro swing. Aiutati limitando la caffeina e il tempo trascorso davanti allo schermo la sera. Le luci artificiali potrebbero avere un effetto sulle sostanze chimiche del cervello che favoriscono il sonno, quindi passa a un libro o a una rivista o rilassati nella vasca da bagno.
Fatti motivare
Assicurati di avere delle motivazioni su piccola scala per attirarti fuori dal letto (gustosi tè in cucina, una lezione di yoga anticipata a cui vuoi partecipare) e più grandi, obiettivi generali in mente per innescare quella spinta (un obiettivo per essere al lavoro completamente concentrato e pieno di idee per ottenere la prossima promozione o per andare avanti in un entusiasmante progetto). Preparare la tua cassetta degli attrezzi per la motivazione, su piccola e grande scala, renderà il processo di alzarsi prima e trarne il massimo più facile. Potrebbe anche renderlo più piacevole. Presto conquisterai il mondo, una mattina alla volta.
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Fallo e basta
Alla fine della giornata, nessuno può costringerti ad alzarti dal letto a un'ora ragionevole tranne te stesso. Tieni presente che quei pochi minuti tra il premere "snooze" e l'alzarsi dal letto sono i peggiori. Entro pochi minuti da quando ti alzi e ti muovi, ti sentirai completamente bene. Se vuoi davvero rompere quei pochi momenti terribili, devi impegnarti in una nuova routine. Dì a un amico di controllarti se vuoi davvero ritenerti responsabile. Fai un elenco di motivi per voler utilizzare meglio le tue mattine (per sfruttare al meglio quel disordinato focus mattutino, per cogliere obiettivi personali sensibili al tempo o semplicemente incassare più "tempo per me") e pubblicarlo nella tua camera da letto o nella tua agenda o rivista. Sii diligente e guidato!
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