Uno stile di vita frenetico può spesso portare a cattive abitudini alimentari. Tra lavoro e responsabilità familiari, probabilmente trascorri molto tempo in movimento. Quando non c'è tempo per mangiare, non significa che non puoi fare uno spuntino intelligente. Considera queste opzioni di snack salutari quando sei in viaggio, in ufficio o in movimento. Sono portatili, sani e deliziosi.
mandorle
Invece delle patatine, tieni un barattolo o delle confezioni monodose di mandorle nel tuo ufficio. Le mandorle sono ricche di grassi, tuttavia è il tipo di grasso buono. In effetti, è stato dimostrato che livelli moderati di grassi monoinsaturi riducono le possibilità di sviluppare malattie cardiache.
Barrette ai cereali
Se sei in movimento, le barrette di cereali sono un'ottima opzione. Puoi metterne un paio nella borsa o nello zaino per quando hai bisogno di una sferzata di energia. Molti tipi di barrette di cereali sono fonti di qualità per carboidrati complessi e fibre.
Mini scatole di uvetta
L'uvetta è un gustoso snack ricco di antiossidanti oltre a potassio, ferro, selenio, vitamina A e vitamina B. Per i più golosi, l'uvetta è un fantastico sostituto delle caramelle.
WeightWatchers English Toffee Squares
Weight Watchers ha creato uno degli snack più perfetti sul mercato. I loro quadrati di caramelle inglesi hanno un ottimo sapore e contengono anche fibre, vitamina A, calcio e ferro, mentre non contengono grassi trans.
Gambi di carota e sedano
Che tu sia diretto al parco con i bambini o che passi il fine settimana a lavorare, dovresti sempre avere con te una scorta di snack salutari. Metti i bastoncini di carota e sedano in un sacchetto di plastica con cerniera e infilalo nella borsa per uno spuntino salutare in movimento.
Succo di pomodoro monodose
Succo di pomodoro e V-8 sono disponibili in comode lattine monodose. Questi succhi sono ricchi di vitamine e nutrienti, mentre sono relativamente poveri di calorie. Bere una lattina da 8 once di succo può riempirti fino al tuo prossimo pasto.
cracker Graham
I deliziosi cracker graham non sono solo per i bambini. Soddisferanno la tua voglia di dolci senza tutte le calorie. Per la scelta più salutare, cerca i cracker graham fatti con cereali integrali.
Frutta in scatola
Infila alcune lattine monodose (quelle con la parte superiore con linguetta) nel cassetto della scrivania o nello zaino. Assicurati di cercare la frutta confezionata nei suoi stessi succhi, piuttosto che quelli con sciroppo pesante.
Formaggi a pasta filata
Il formaggio a pasta filata è uno spuntino sano e divertente che piace a molti bambini (e adulti!). È ricco di calcio e molte marche sul mercato offrono scelte a basso contenuto di grassi o addirittura senza grassi.
Frutta secca
Di solito è poco pratico portare in giro frutta fresca, tuttavia la frutta secca è un'ottima alternativa. Quasi tutti i nutrienti sani vengono conservati durante il processo di essiccazione, il che significa molte fibre, vitamine, antiossidanti e carboidrati complessi.
Cracker integrali
Se desideri il gusto croccante delle patatine, sostituisci i cracker integrali. Puoi ottenere questi cracker in confezioni monodose o acquistare una scatola grande e separarli da soli in sacchetti di plastica.
Consigli per una sana alimentazione
- 20 supercibi
- Soddisfa il tuo attacco di snack
- Indulgenze di cui puoi stare bene
