Ami la tua migliore amica, davvero. Ma lei è in forma e tu sei... beh, no. Ogni volta che vi allenate insieme lei fa meglio dell'istruttore, mentre voi iperventilate in posizione fetale. Per quanto tu voglia allenarti con lei, stai iniziando ad avere flashback PTSD della lezione di ginnastica della scuola elementare.
Quindi cosa deve fare una ragazza fuori forma? Non preoccuparti: livellare il campo di gioco non deve essere complicato come stringere i tuoi collant da yoga. Ecco il 411.
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Prima di tutto, la tua migliore amica non può fare a meno di essere favolosa
Ogni amico che abbia mai avuto è più attivo di me. (Anche il mio gatto si muove di più.) Sono sempre stato il nerd che cercava di stare dentro durante la ricreazione in modo da poter organizzare le schede flash del mio insegnante ed evitare tutti gli esercizi sgradevoli che si svolgevano fuori. Ma seriamente, non sarebbe bello essere entusiasti della tua salute come i tuoi amici atletici?
"Vedilo come qualcosa a cui aspirare: il fitness è uno stile di vita e un viaggio personale", afferma James Brewer, trainer presso Supera la cultura fisica. "Lascia che i tuoi amici in forma ti incoraggino e ti ispirino a continuare a lavorare verso i tuoi obiettivi di fitness personali, ma assicurati di andare al tuo ritmo".
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Concentrati sulla socializzazione, non sull'esercizio
Uno dei motivi principali per cui l'esercizio con i tuoi amici ha più successo rispetto all'esercizio da solo è il motivo per cui il supporto morale è motivante. Come si suol dire, c'è forza nei numeri. Tiene a bada la noia e la trasforma in un'esperienza di legame.
“Non essere intimidito; tutti hanno un punto di partenza", afferma Marianna Biribin, trainer di Exceed Physical Culture. "Pensa che sia una gita divertente con il tuo amico e parti da lì." Quando avrai finito di catturare insieme sui dettagli della vostra giornata, avrete terminato un allenamento senza nemmeno rendervene conto.
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Incontra nel mezzo
Quando solo Guardando la routine di fitness della tua migliore amica ti costringe a fare un pisolino, vedi se c'è un modo per allenarti ancora insieme, ma incontrati al centro: un allenamento adatto a te sarà probabilmente noioso per lei, mentre il livello a cui si trova ti manderebbe all'emergenza Camera. Ad esempio, potresti unirti a lei durante la sua routine di riscaldamento finché non ti senti abbastanza in forma per portare il tuo rapporto con l'esercizio al livello successivo.
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Aggiungi al tuo entourage
Conosci qualche amico in comune che trova l'esercizio impegnativo come te? In tal caso, scopri se sarebbe interessata a unirsi alla tua squadra di esercizi. In questo modo, quando i tuoi amici super in forma vogliono portare il loro allenamento al livello successivo e tu sei già esausto, hai qualcuno con cui prendere un tè verde.
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Impegnati per la coerenza
Anche se fai schifo durante l'esercizio, la tua attenzione mentre aumenti la tua resistenza dovrebbe essere prima di tutto sulla costanza: costruire il abitudine di esercitare regolarmente. In questo modo, in quei giorni in cui ti senti come se stessi trattenendo i tuoi amici, puoi essere orgoglioso di esserti almeno presentato e di fare uno sforzo onesto. Dopotutto, devi iniziare da qualche parte.
"Spingiti, ma stai al sicuro", afferma Gabriel Blanco, trainer presso Exceed Physical Culture. “Conosci i tuoi limiti e lavora duro per superarli. Non aver paura di cercare di stare al passo con i tuoi amici, ma non aver paura di picchiettare quando ne hai bisogno."
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