ho provato a mettere mi piace esercizio. ho provato a fare jogging, yoga, ciclismo, nuoto, curve, palestra, video a casa, allenamento con gli amici, allenamento con la musica, lunghe passeggiate ed esercizi addominali casuali. Li odiavo tutti.
Ma ora è cambiato. Quest'anno, ho iniziato a rendermi conto che stavo lottando con l'ansia. Ho cercato terapisti e dottori, ho eliminato caffè e alcol, e la mia ansia persisteva. A giugno, il mio amico mi ha comprato un Groupon per uno studio di yoga locale. Lo studio ha usato parole come "terapia integrativa" e "guarigione mente-corpo".
"Pensavo che ti sarebbe piaciuto", mi ha detto il mio amico. E, ovviamente, quello studio mi ha fatto iniziare a mettermi in contatto con il movimento del mio corpo. Da allora, sono regolarmente sorpreso dal BS che avevo accumulato nella mia testa sull'esercizio.
Ecco alcuni miti in cui ho creduto troppo a lungo:
1. C'è una differenza tra me e "persone che si allenano"
Non c'è, a parte il fatto che muovono i loro corpi, regolarmente e di proposito. Non so se sono più in forma di me. Non so se sono naturalmente inclini. Non so se gli piace, lo odiano o gli sono indifferenti. Tutto quello che so è che indossano abiti da allenamento (opzionali, ma più facili da individuare) e si muovono.
Di più: Il miglior allenamento per quando sei "troppo impegnato" per allenarti
2. Respirare pesantemente significa che sei fuori forma
Ho pensato che avrei dovuto essere imbarazzato quando ho iniziato a respirare pesantemente - che era un chiaro indicatore che ero inattivo. Ma la respirazione pesante è solo il tuo corpo che porta ossigeno ai tuoi muscoli. Le persone in ottima forma respirano a fatica anche quando salgono le scale e scalano le montagne.
3. devo "spingermi"
Camminare è esercizio. Il nuoto è esercizio. Ballare ubriachi a un matrimonio è esercizio. Mi è permesso divertirmi. E quando non mi divertivo a muovermi, era perché stavo cercando di attenermi a uno standard inventato su quanto dovevo andare lontano, quanto dovevo spingere forte e quando mi era permesso fare una pausa. Le regole sono false. Il tuo trainer interno non ha bisogno di essere Jillian Michaels.
4. Devo stare al passo con tutti gli altri
Nel marzo 2015 ho avuto l'opportunità di andare con lo zaino in spalla alle Havasu Falls, un'escursione di 10 miglia (solo andata) portando uno zaino da 30 libbre +. Non ero preparato fisicamente: camminavo a malapena ed ero piuttosto sedentario. Sono andato comunque. Era difficile. All'uscita, ho quasi pagato per prendere un elicottero. Invece, mi ci sono volute ore in più di tutti gli altri per tornare in cima. Ma l'ho fatto. (Ed era ancora esercizio.)
Posso essere il corridore più lento in pista, il nuotatore più sciatto, lo yogi meno aggraziato. Non importa. L'importante è che sia bello muoversi.
5. Le persone sono definitivamente "adatte" o "non adatte"
Ci sono escursionisti accaniti che non potrebbero correre per un miglio senza fermarsi. Ci sono yogi attivi che farebbero fatica a fare un'escursione di 5 miglia. Ci sono sollevatori di pesi che non possono toccare le dita dei piedi. Invece di giudicare il mio corpo per le cose che poteva e non poteva fare, avevo bisogno di iniziare a incuriosirmi e lavorare su dove mi trovavo.
6. È tutto o niente
Cinque minuti di yoga al mattino fanno ancora sentire il mio corpo più sciolto di quanto sarebbe se non lo avessi mosso affatto. Solo perché non riesco a spremere in una lezione di 90 minuti non significa che sia inutile fare qualsiasi cosa. Qualcosa è meglio di niente.
Di più: L'allenamento di 7 minuti che puoi fare senza alcuna attrezzatura
7. L'esercizio che mi piace non è "abbastanza buono"
Ho sentito molto su come "lo yoga non è davvero esercizio" o "camminare non è abbastanza" o "oh, non è davvero un'escursione di un giorno a meno che non superi X quantità di miglia.” Ma la verità è che potrei non riuscire mai a fare un side plank e posso ancora essere attivo yogi. Puoi fare passeggiate di 1 miglio nel deserto ed essere ancora un escursionista. Non crederci quando le persone dicono che qualunque cosa tu stia facendo non è legittima. Stanno solo esprimendo le proprie insicurezze. È il tuo corpo. Spostarlo è divertente. Divertirsi.
8. Fare esercizio è perdere peso
Non ho perso peso. Sto bene con quello. L'esercizio fisico è uno dei modi più veloci per affrontare l'ansia, sentirmi bene o entrare "nel momento". Nel complesso, ho solo Tatto meglio. Quelle cose sono abbastanza vantaggi. Non sono solo un cervello fluttuante (anche se a volte mi sento tale) - come mi sento ha tutto a che fare con il mio corpo tanto quanto il mio cervello.
9. Devo aspettare di essere in forma per provare cose nuove
Zumba? Arrampicata? Quasi nessuno intraprende nuove attività fisiche pronto al 100% a portarle fino alla fine. La lotta fa parte dell'esperienza, e va bene se cinque minuti di scuotimento al ritmo di "Uptown Funk" ti stancano. Fai quello che puoi e sii felice con te stesso per esserti presentato.
Ad essere onesti, non sono sicuro che questa lista mi avrebbe convinto a uscire e trasferirmi un anno fa. Non sono sicuro che qualcosa potrebbe avere. Ma ritrovare la gioia nel movimento è stato un bellissimo dono, e spero che anche tu trovi un modo per riceverlo.
Di più: 7 modi per concentrarsi fitness Nel nuovo anno
