Mi piace pensare a me stesso ancora come un atleta, anche a 28 anni. Sono estremamente attivo; di tutto, dal basket e CrossFit alla corsa e all'escursionismo/esplorazione, e tutte queste attività hanno messo a dura prova il mio corpo.
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Ero in totale negazione di questo. Essendo un laureato ad Harvard, pensavo di sapere tutto... ragazzo, mi sbagliavo! Gioco a basket da quando avevo 4 anni fino al college. Gioco ancora in città, ma il mio amore principale ora è il CrossFit e la corsa. Nel gennaio 2013, stavo accovacciando un peso davvero pesante e invece di "Pop Goes the Weasel", il pop è andato al mio ginocchio. Avanti veloce fino ad ora, e attualmente mi sto riprendendo dall'osservazione del mio ginocchio insieme a un rilascio laterale.
t Sport lesioni sono così comuni. L'usura che noi atleti infliggiamo ai nostri corpi è ingannevole; che l'usura si fa sentire molto dopo i "giorni di gloria" che dobbiamo ancora accettare come "giorni di gloria". E quelle ferite? Probabilmente rivaleggiano in numero con il tuo numero di follower su Instagram. Nessuno ha il tempo di 1) vivere in una quantità eccessiva di dolore e 2) parcheggiarlo sul divano per settimane e settimane dopo
1. Lascia che tua madre si prenda cura di te
t OK, non potete essere viziati come lo ero io durante il mio ultimo intervento al ginocchio, ma se lei è disponibile, approfittatene! Meno dovrai dipendere da te stesso per pochi giorni, più rilassante e gratificante sarà il tuo tempo di recupero.
T Nota: tutte le mie donne single, seguite questo consiglio. Se non sei sposato o hai un fidanzato di vecchia data, non contare su nessun uomo che si prenda cura di te dopo l'intervento. La soluzione non è schiaffeggiarci sopra una bistecca o strofinare un po' di terra sul sito dell'incisione. Lascia la custodia a tua madre o alle tue amiche. Gli uomini sono bambini quando si tratta di dolore!
2. RISO.
t Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Lascia che lo scomponga ulteriormente...
- Riposo: fai sedere il tuo culo da qualche parte (comodo) per un minuto! Senza riposo, continuerai a esercitare ulteriore pressione sulla parte del corpo appena riparata. I tempi di riposo dopo l'intervento variano in base alla procedura, ma una regola generale è che il periodo di riposo dovrebbe essere abbastanza lungo da ripristinare la maggior parte della tua funzione e soffrire essenzialmente inesistente.
- Ghiaccio: ghiaccio ogni 20 minuti ogni ora per ridurre l'infiammazione e il dolore. Tuttavia, non cercare di essere una ragazza dura e metti il ghiaccio direttamente sulla tua pelle. Invece, posiziona il ghiaccio all'interno di un asciugamano o altro materiale isolante prima di avvolgere l'area. Inoltre, cerca di non superare i consigli per il tempo di glassa. Il ghiaccio troppo può rallentare la guarigione.
- Compressione: ascolta il tuo medico. Il punto di compressione è ridurre il gonfiore/infiammazione. Investi in una fasciatura elastica di qualità che, se ben avvolta, ti permetterà di muovere quella parte del corpo abbastanza ma non troppo. Un'altra opzione è una calza o una manica a compressione, a seconda dell'arto.
- Elevazione: l'obiettivo qui è ridurre il gonfiore aumentando il flusso sanguigno. L'hai già sentito prima e lo sentirai di nuovo ora: cerca di mantenere la parte del corpo interessata elevata sopra il tuo cuore.
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3. Non essere come Amy Winehouse
t Se "loro" cercano di farti andare in riabilitazione, devi urlare "sì, sì, sì". La riabilitazione fisica è il passo essenziale nell'effettuare un completo recupero. Avere un programma formale di terapia fisica è piuttosto vantaggioso, ma se sei come me (favoloso, testardo, ansioso di essere attivo) e abituato a un programma di esercizi molto intenso, assicurati di chiedere al tuo chirurgo al primo post-operatorio prima di tornare a esso.
Bonus
t Ecco due extra suggerimenti se hai bisogno di riprenderti da un intervento chirurgico al ginocchio.
- Non partecipare al Kevin Hart "What Now?" mostrano meno di 24 ore dopo l'intervento. Mentre è assolutamente esilarante, il tuo ginocchio ti urlerà per circa 3/4 dello spettacolo e non vorrai nemmeno conoscere il livello di dolore il giorno successivo. Come ho detto prima, siediti da qualche parte per un minuto.
- Non accettare di unirti a tuo padre in qualche legame padre/figlia durante la partita di football Chiefs/Chargers. Il motivo che chiedi? Stare in giro per uno stadio della NFL non è divertente. Periodo. Lascerà anche lividi sui fianchi e sotto le ascelle. Vediamo quando spariranno!
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t Anche se le due attività precedenti sembrano buone idee, mi viene in mente la cartolina elettronica: "La mia vita è solo un mucchio di 'sembrava una buona idea in quel momento' messi insieme". Non essere me!
t I tuoi obiettivi durante il recupero sono di gestire i sintomi e recuperare forza e funzionalità senza dolore. Il recupero completo è un processo; non aspettarti un miracolo dall'oggi al domani. Tuttavia, se entri nel tuo intervento chirurgico preparato per il processo post-operatorio, sarai armato delle informazioni per raggiungere i tuoi obiettivi di recupero nel modo più efficiente possibile.
t Forte è bello. E si consiglia vivamente di riprendersi completamente dall'intervento chirurgico prima di tornare a essere tosti. Il tuo corpo ti ringrazierà a lungo termine.
