Non puoi allenare una mentalità negativa. La mentalità è tutto. Il modo in cui pensi a qualcosa determina se lo fai e quanto bene lo fai. Questa è certamente la verità per fare esercizio e mangiare sano. Se ti alzi ogni giorno e pensi: "È difficile", "Non voglio" o "Uggghh, non riesco proprio a mangiare un'altra insalata!" è improbabile che ti attieni alla routine che ti sei prefissato.
Quante volte ti sei prefissato un nuovo obiettivo, solo per fallire? Hai intenzione di iniziare lunedì mattina e durante il fine settimana vai al mercato degli agricoltori per fare scorta di tutto ciò di cui hai bisogno.
Un paio di scenari si svolgono qui:
- Premi snooze e dici: "Sono troppo stanco, vado più tardi". Dì! Il primo colpo alla tua integrità e alla tua fiducia in te stesso.
- Ti alzi, lamentandoti e gemendo per tutto il tempo, ma alla fine ti presenti al tuo allenamento. Odi te stesso e tutti quelli che ti circondano per i primi 20 minuti, ma poi le endorfine entrano in azione e sei super orgoglioso di te stesso.
Ora, diciamo che si è verificato il primo scenario. L'integrità verso noi stessi è la cosa migliore che possiamo fare per noi stessi. Ogni volta che “falliamo”, prendiamo un altro colpo alla nostra autostima, perché ci eravamo promessi qualcosa e poi non l'abbiamo fatto. Ti abbassi durante il giorno e pensi: "Perché non riesco a farlo insieme?" La cattiva notizia è non ce la farai insieme, almeno non finché continua quel discorso negativo. Non credi in te stesso e le tue possibilità di successo sono molto più basse.
Ora, diciamo che si è verificato il secondo scenario. Sei pompato. Hai fatto un ottimo allenamento, quindi mangi sano tutto il giorno. Ti senti fantastico e ora non vedi l'ora di uno stile di vita più sano. In questo scenario, sei positivo e concentrato su ciò che fatto compiere. Hai fatto quello che ti avevi promesso che avresti fatto, quindi il tuo l'integrità è intatta. Sei concentrato sul miglioramento e su quanto ti senti bene e vuoi mantenere quella sensazione!
Esci dalla spirale della negatività
La mentalità è tutto. Quando siamo concentrati su come siamo falliti, come non possiamo, come non ce la faremo mai a metterci insieme, allora non lo faremo mai.
Se hai avuto una giornata come lo Scenario n. 1 - e chi non l'ha fatto? — la soluzione migliore per riprendersi è concentrarsi sull'andare in palestra più tardi. Rivaluta i tuoi programmi di ginnastica mattutina. Forse non sei una persona mattiniera e l'ora di pranzo o dopo il lavoro sono momenti migliori per programmare i tuoi allenamenti. Forse hai bisogno di un piccolo incentivo in più, come assumere un personal trainer o un coach motivazionale finché non entri nella routine delle cose.
A volte hai solo bisogno del tempo per creare un'abitudine e devi mettere in atto le cose per aiutarti lungo la strada. Invece di concentrarti su come sei un disastro e non perderai mai peso, concentrati su cosa volere Lavoro per te. Preparati al successo selezionando un programma che funzioni per il tuo stile di vita e la tua personalità, assumi un coach se hai bisogno di incentivi per presentarti e concentrati sulla creazione di un dialogo interiore positivo.
È nella natura umana concentrarsi sui nostri difetti o difetti percepiti. Possiamo essere molto duri con noi stessi e questo provoca una spirale di negatività, rendendo quasi impossibili i nuovi obiettivi di fronte alle nostre stesse critiche. Insegno ai miei clienti a fare tre cose principali per aiutarli a superare una mentalità negativa, migliorare la fiducia in se stessi, quindi possono superare la battaglia del rigonfiamento e rendere l'esercizio e un'alimentazione sana una parte della loro vita quotidiana e dell'amore esso!
Puoi ottenere gli stessi risultati. Segui questi trucchi e ti muoverai verso i tuoi obiettivi prima che tu te ne accorga!
3 modi per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso
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Pratica un dialogo interiore positivo.
Scrivi un elenco delle cose fantastiche che sei, fai e hai. Concentrati su quelli ogni volta che ti sorprendi a criticarti. Può essere difficile all'inizio, quando sei appena agli inizi cercando di concentrarti sul positivo. Se sei bloccato, contatta e chiedi ai tuoi amici e alla tua famiglia di dirti alcuni modi in cui ti descriverebbero. Annotali e tienili vicini! -
Rendi l'integrità il maggior parte cosa importante per te.
Spesso abbiamo integrità prima per gli estranei, poi per gli amici e la famiglia e infine per noi stessi. Invertire quello! Abbi prima di tutto l'integrità per te stesso, il che significa fare ciò che ti sei promesso di fare quando hai detto che l'avresti fatto. Una volta che inizi a rendere te stesso e i tuoi obiettivi una priorità, diventerà più facile farlo. Non considerarlo egoista. Scoprirai che ti divertirai ad aiutare le persone ancora di più quando ti sarai preso cura di te stesso, invece di fare le cose per le persone per un senso di obbligo a scapito della tua salute e dei tuoi obiettivi. -
Pianificalo e attieniti ad esso.
Rendi il tuo allenamento la cosa più importante del tuo calendario. Pianificalo e non modificare il tuo programma a meno che non si tratti di un'emergenza. Quando abbiamo coerenza, guadagniamo slancio. Quando acquisiamo slancio, otteniamo risultati, entusiasmo e un nuovo stile di vita!
Concentrarsi su queste tre cose spezzerà la tua mentalità negativa, ti aiuterà a creare nuove abitudini e ti darà un modo positivo di pensare ad altre aree della tua vita, influenzandoti ulteriormente in modo positivo!
