Quelle visite mediche da $ 125 possono sommarsi durante la stagione del raffreddore e dell'influenza e in qualsiasi momento dell'anno in cui non ti senti al meglio. La tua salute è in gran parte dovuta allo stile di vita, vale a dire alla dieta e alle abitudini di esercizio, ma ciò non significa che devi andare in rovina acquistando cibi biologici e abbonamenti in palestra. L'operatore sanitario olistico certificato Carolyn Harrington afferma che è facile rimanere in salute con un budget limitato. Condivide cinque modi facili ed economici per adottare uno stile di vita sano nel nuovo anno.
Rendi una vita sana un buon proposito per il nuovo anno
Se i tuoi soliti propositi per l'anno nuovo di non mangiare mai più zucchero o di andare a lezione di kickboxing ogni giorno se ne vanno sei scoraggiato e pronto a rinunciare ai tuoi obiettivi il prossimo anno, Harrington ha una nuova prospettiva su vita sana per te. Invece di avere aspettative troppo alte per te stesso, pensa in modo più pratico. "Con il capodanno dietro l'angolo, ora è il momento perfetto per prendersi un momento per riflettere sull'anno, prendere i propositi per il nuovo anno per finalmente butta via quelle cattive abitudini e concentrati sui cambiamenti per aiutarti a vivere una vita più sana senza spendere troppo", suggerisce l'esperto mente-corpo.
Mangia localmente e stagionalmente
Puoi risparmiare denaro migliorando la tua dieta mangiando cibi di provenienza locale che sono di stagione. "Non è un segreto che tu sia ciò che mangi e gli alimenti freschi sono molto più salutari per te rispetto ai pasti trasformati in scatola", afferma Harrington, che è anche il creatore di I prodotti salutari di Maty, una linea di prodotti tutti naturali e senza glutine per il supporto immunitario. “Se vai al supermercato di zona, comprare tutti i prodotti biologici ti costerà una fortuna. Invece, visita i tuoi mercati degli agricoltori locali, che sono carichi di ingredienti freschi e stagionali raccolti negli ultimi giorni, quindi sono ricchi di sostanze nutritive. Inoltre, stai aiutando la tua comunità agricola locale”.
Avere un sano debole per i dolci
È vero: la farina bianca dilaga nella maggior parte dei prodotti da forno trasformati che trovi al supermercato. Invece di perpetuare un debole per i dolci che porta all'abbuffata, Harrington consiglia di abbandonare i dolci di farina bianca trasformati. "La farina bianca è nota per aumentare i livelli di zucchero nel sangue", spiega, e gran parte delle vitamine e dei nutrienti sono state distrutte nel processo di raffinazione. “Invece, soddisfa i tuoi golosi e cuoci le tue prelibatezze preferite con la farina di soia, che è ricca di proteine e fibre, è priva di sodio e ha anche un ulteriore vantaggio di ferro, tiamina e potassio”. Puoi trovare la farina di soia nel tuo negozio di alimenti naturali e Harrington assicura che la tua famiglia e i tuoi amici non gusteranno il differenza.
Inoltre, mentre prepari i tuoi dolci, Harrington consiglia di sostituire lo zucchero con dolcificanti naturali come xilitolo e stevia per aiutare a tenere sotto controllo e ridurre la glicemia calorie.
Combatti i raffreddori
Harrington sa che la fine dell'anno è quando tutti intorno a te sputano un polmone o hanno un grave caso di raffreddore. Ma ciò non significa che devi rivolgerti a farmaci da banco se ti capita di prendere un raffreddore o un virus influenzale. L'esperto di salute olistica consiglia di investire nella medicina intelligente. "Molti sciroppi per la tosse sono pieni di codeina, che potrebbe aiutare il raffreddore, ma a lungo andare influenzerà negativamente il sonno. Inoltre, molti contengono ingredienti discutibili", spiega. "Prova i rimedi naturali", consiglia, come lo sciroppo per la tosse completamente naturale di Maty, che contiene miele di grano saraceno, aceto di mele e zinco e può essere miscelato nella tua tazza di tè quotidiana. E si adatterà al tuo budget: costa meno di $ 10 e durerà diversi mesi.
Prendi un pollice verde
Non c'è dubbio che le erbe fresche possono aumentare deliziosamente il sapore di un pasto, ma acquistarle dal negozio di alimentari può essere molto costoso e non durano a lungo. Harrington suggerisce di coltivare il proprio. "Visita il tuo negozio di forniture d'arte locale e acquista alcuni piccoli vasi per la semina", dice. "Le erbe fresche staranno benissimo sul davanzale della finestra della tua cucina, e la parte migliore è che non andranno a male". Avere pentole di erbe fresche nella tua cucina significa che puoi tagliare qualsiasi quantità di verdure di cui hai bisogno e la pianta continuerà a prosperare.
Esercizio con un budget
Gli abbonamenti in palestra sono una grossa spesa mensile e uno spreco di denaro se non ci vai effettivamente ad allenarti. Harrington consiglia di fare una varietà di allenamenti che non costano molto. "Molte città ora offrono lezioni di ginnastica gratuite all'aperto e puoi dare un'occhiata a DVD e libri di fitness nella tua biblioteca locale", afferma il naturopata. Puoi allenarti all'aperto e a casa tua gratuitamente, ma se trovi che è più probabile che ti attenga alla tua routine di fitness in palestra, ottieni un abbonamento economico, salta le costose lezioni e l'allenamento personale e assicurati di utilizzare effettivamente il tuo appartenenza.
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