L'ignoranza non è felicità quando si tratta di contare le calorie. Tuttavia, avere una conoscenza di 10 calorie degli alimenti che mangi di solito può aiutarti con il controllo delle porzioni e delle calorie.
Ogni caloria conta quando si tratta di stare a dieta e più sei esperto nel contare le calorie, più è probabile che i tuoi sforzi per mangiare sano abbiano successo. A meno di portare con sé un libro dei valori nutrizionali, è impossibile conoscere il numero di calorie in tutto ciò che si mangia. Sfortunatamente, l'ignoranza delle calorie non equivale alla felicità per la perdita di peso.
Di seguito è riportato un elenco di porzioni da 10 calorie, suddivise in Il buono, Il cattivo e Il brutto. I cibi buoni sono principalmente frutta e verdura o cibi che hanno più volume per meno calorie e probabilmente ti soddisferanno prima di esagerare. The Bad è un elenco di cibi che sono relativamente sani ma hanno meno volume e hanno la tendenza a farti mangiare - sai quanto sia difficile mangiare solo una noce o un cracker. The Ugly è un elenco di cibi spazzatura che offrono scarso valore nutritivo e sono ricchi di grassi, sodio o zucchero: questi sono gli alimenti che sono quasi impossibili da fermare anche con una manciata.
Il bene
1 gambo di sedano grande
1 spicchio di mela (1/8 mela piccola)
1 segmento di arancia ombelico
1 contenitore Jell-O snack senza zucchero
3 palline di anguria
3 uve
3 fragole
3 carote baby
3 pomodorini
10 Chex di Grano
11 edamame freschi (semi di soia)
12 mirtilli
16 pezzi di popcorn semplici airpoppati
18 semi di girasole tostati
20 piccole noci di soia tostate
Il cattivo
1 orsetto gommoso
1 anacardi mezzo
1 mezza noce di pecan
1 cracker di frumento
1 pezzetto di ananas essiccato zuccherato
2 birilli
2 mandorle piccole
2 gelatine in miniatura
2 Teddy Graham
4 marshmallow in miniatura
Il brutto
1 Whopper (pallina di latte al cioccolato e malto)
1 cracker animale non glassato
1 arachide M&M 
1 grande Cheez-It
1 chip Tostitos
1 Sunchip
1 filo di patate fritte
2 Fritos
2 Cheetos al forno
La chiave per un'alimentazione sana è la moderazione. Scegli e scegli i tuoi snack e le dimensioni delle porzioni per adattarli al tuo programma di dieta. Puoi approfittare delle confezioni di snack da 100 calorie oppure puoi assemblare le tue. Usa l'elenco sopra come punto di partenza.
Visita questi siti web per contacalorie online
Laboratorio Calorie http://calorielab.com/index.html
Il mio contatore di calorie http://www.my-calorie-counter.com/
Consiglio per il controllo delle calorie http://www.caloriecontrol.org/
