Scuoti il tuo sedere
Quelle voci su Ballando con le stelle i partecipanti che fanno cadere un carico serio è più di un semplice clamore. La danza vigorosa può bruciare fino a 250 calorie all'ora. Un paio di ore consecutive ogni settimana e sarai a posto.
Posticipa per perdere
La ricerca mostra che meno dormi, più è probabile che tu sia in sovrappeso. Gli esperti raccomandano di dormire almeno sette ore, preferibilmente sette ore e mezza di Z a notte.
Salta i condimenti fantasiosi dell'insalata
L'insalata è fantastica quando stai cercando di perdere peso, fino a quando non guarnisci quella lattuga senza calorie con pezzetti di pancetta, cubetti di formaggio, frutta secca, crostini e condimento alla vinaigrette. Hai appena trasformato un pasto sano in uno che apparirà sui tuoi fianchi. Attacca con condimenti vegetariani al vapore o crudi, proteine magre (tonno, petto di pollo) e usa un condimento a basso contenuto di grassi o un saporito aceto balsamico da solo.
Mangia in piatti più piccoli
Può sembrare sciocco, ma gli studi dimostrano che scambiare il tuo piatto grande con uno più piccolo ti induce a mangiare fino al 25% in meno. Inoltre, scoprirai che non ti mancherà nemmeno il cibo extra.
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Porziona gli spuntini
Mangiare fuori da una borsa promette che finirai tutto molto prima della fine di quel film da mangiarsi le unghie. Evita di mangiare in modo sconsiderato porzionando le porzioni e riponendo il resto. In questo modo, se torni indietro per secondi, sarai pienamente consapevole che lo stai facendo ed è più probabile che lo salti.
Salta la frusta
Come l'insalata, il caffè è praticamente privo di calorie, finché non inizi ad accumulare cose dentro e sopra. Certo, ordinare una frappa-zappa-latte-extra-panna montata può sembrare divertente, ma puoi aggiungere abbastanza calorie per competere con l'apporto calorico di mezza giornata. Nero o con un pizzico di dolcificante e latte scremato ti fa risparmiare centinaia di calorie da muffin.
