Entusiasta dell'imminente Giochi estivi? Usali per ispirarti a vivere uno stile di vita più sano. Potrebbe essere solo la motivazione di cui hai bisogno.
Hai intenzione di guardare il maggior numero di Giochi estivi come puoi? È sempre così emozionante vedere gareggiare quegli atleti d'élite. Ma non parcheggiare davanti alla televisione solo per guardare le partite. Invece, perché non usare la tua passione per le Olimpiadi per motivarti e ispirarti a vivere il uno stile di vita sano gli atleti fanno? Ecco cinque modi in cui puoi seguire il loro esempio.
Stabilisci obiettivi impegnativi
Questi atleti si sono allenati e si sono allenati per competere per la maggior parte della loro vita e presto gareggeranno sulla scena mondiale nella loro ricerca dell'oro. Potresti non raggiungere il loro livello, ma ciò non significa che fissare obiettivi impegnativi non ti aiuterà a rimanere motivato e sulla buona strada. Non limitarti a elencare "corri una maratona" nella tua lista dei desideri; allenarsi e correre una maratona questo autunno, per esempio.
Bere molta acqua
L'idratazione è una parte fondamentale dei regimi di allenamento degli atleti. Per garantire che i loro corpi funzionino al meglio, gli atleti fanno in modo che bere acqua a sufficienza sia una parte regolare della loro giornata. Acquista una bottiglia ricaricabile e tienila sempre con te; potresti scoprire che inizi naturalmente a sorseggiarlo durante il giorno.
Dormi così sarai ben riposato
Questi atleti si allenano duramente e riposarsi a sufficienza è importante per il loro corpo quanto lo è costruire forza e resistenza. Non aspettarti che il tuo corpo sia in grado di superare la giornata come farebbe se dormi solo poche ore ogni notte. Vai a letto a un'ora decente e prenditi il riposo di cui il tuo corpo ha bisogno.
Allenati con esperti
Gli atleti olimpici hanno squadre di allenatori per aiutarli a raggiungere il loro obiettivo di vincere una medaglia. Puoi acquisire motivazione e competenza sviluppando il tuo team di esperti. Assumi un personal trainer per alcune sessioni per aiutarti a sviluppare un piano di fitness per te. Usa i tuoi benefici per la salute dal lavoro e consulta un nutrizionista o un dietologo per il loro aiuto professionale nello sviluppo di un piano alimentare per raggiungere i tuoi obiettivi dietetici.
Tieni un diario della salute
Gli atleti che partecipano ai Giochi estivi hanno una squadra di professionisti che senza dubbio tengono traccia dei loro progressi con note, registrazioni video e altro ancora. Tenere traccia dei tuoi progressi quando si tratta di dieta o fitness può essere immensamente motivante. Immagina quanto ti sentirai bene quando vedrai quanto peso hai perso di settimana in settimana o saprai che il tuo ritmo per nuotare un giro è diventato significativamente più veloce. Le informazioni sui tuoi progressi ti aiuteranno a vedere come il tuo duro lavoro sta dando i suoi frutti e ti permetteranno di identificare cosa è andato storto nei giorni in cui la tua performance era inattiva.
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