I vestiti che indossi possono influenzare come ti senti durante e dopo l'allenamento. Dovresti scegliere un abbigliamento fitness che mantenga il tuo corpo fresco, asciutto e comodo.
Il tessuto
Alcuni tessuti sintetici sono progettati per tenere il sudore lontano dalla pelle invece di assorbirlo semplicemente. Aiutano anche a proteggere la pelle dai batteri che causano cattivi odori. Questi tessuti "eliminano" l'umidità per mantenere la pelle pulita, fresca, asciutta e confortevole. Cerca i tessuti venduti con nomi come Cooledge, Coolmax, DriFit o Supplex per l'esercizio. Provare Lorna Jane Activewear, Nero e blu o Lululemon per fantastiche opzioni.
Il cotone è morbido e confortevole, ma non è l'ideale quando sudi. Gli indumenti di cotone assorbono l'umidità e non la lasciano evaporare rapidamente. L'abbigliamento da allenamento in cotone può risultare pesante, bagnato e scomodo durante l'esercizio. Può anche causare irritazioni. I tessuti peggiori sono quelli a base di plastica o gomma. Questi materiali non respirano. Bloccano l'evaporazione del sudore rendendo il tuo corpo bagnato, caldo e scomodo.
La vestibilità
Sovrapponi:
Quando fuori è mite, indossa diversi strati sottili anziché uno pesante. Lo strato più vicino al tuo corpo dovrebbe essere realizzato in tessuto traspirante. Puoi aggiungere una felpa con cappuccio o altri strati isolanti sopra, quindi staccarli se ti scaldi.
I vestiti larghi sono molto comodi, ma non sono la scelta migliore per il fitness. Quando vai in bicicletta o fai jogging, i pantaloni larghi possono essere un ostacolo, quindi scegli un abbigliamento più aderente.
Per lo yoga, il pilates e la maggior parte delle lezioni di danza e fitness, i tessuti aderenti ed elastici che assorbono il sudore ti manterranno comodo e asciutto. Quando ti alleni all'aperto quando fa caldo, vestiti con abiti freschi e comodi che consentano la facilità di movimento.
Il reggiseno
Il reggiseno sportivo giusto può fare la differenza quando si tratta di comfort. Hai bisogno di un reggiseno che supporti il tuo seno attraverso la compressione per ridurre al minimo i movimenti durante la corsa e l'esecuzione di altri esercizi. Assicurati di conoscere la tua vera taglia di reggiseno. Si stima che il 70% o più delle donne indossi il reggiseno della taglia sbagliata. Ottieni una vestibilità professionale per scoprire la tua taglia corretta. Le spalline del tuo reggiseno sportivo non dovrebbero scavare nelle tue spalle. La fascia sotto il seno dovrebbe essere abbastanza stretta da non spostarsi, ma abbastanza larga da non legarsi o restringersi.
I calzini e le scarpe
Non indossare i normali calzini di cotone quando ti alleni. I calzini (e le scarpe) sbagliati possono significare vesciche dolorose e piedi sudati e scomodi. Scegli invece calzini in un materiale traspirante e traspirante. Puoi anche trovare calzini imbottiti che ti aiuteranno ad attutire i piedi durante esercizi faticosi e ad alto impatto. Quando si tratta di scarpe, assicurati di scegliere un paio progettato per il tipo di esercizio che ti piace. I corridori accaniti dovrebbero investire in un paio di scarpe da corsa di alta qualità. Se confondi la tua routine di allenamento, i cross trainer dovrebbero soddisfare le tue esigenze.
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