L'ultima mania degli esercizi a colpire gli Stati Uniti è il fitness alla sbarra, una forma ingannevole di allenamento che potrebbe non lasciarti senza fiato ma farà miracoli su ogni centimetro del tuo fisico.
La più grande mania del fitness
Gli allenamenti alla sbarra hanno una legione di fan, quindi cos'è esattamente e quando possiamo aspettarcelo sulle nostre coste?
Quando è iniziato?
Uno dei leader nel fitness alla sbarra è la giornalista Burr Leonard, che ha praticato e sviluppato il suo sistema di esercizi alla sbarra — Il metodo della barra — dal 1991. Appassionata studentessa del Metodo Lotte Berk dal 1981, ha aperto il suo primo studio di esercizi a Greenwich, nel Connecticut, con l'avvocato Carl Diehl. Nel 2000 hanno fondato ufficialmente The Bar Method, Inc. e l'anno successivo hanno aperto il loro studio di punta a San Francisco. Da allora hanno costruito e concesso in franchising studi The Bar Method negli Stati Uniti e la tendenza del fitness alla sbarra sta diventando sempre più popolare, con altri studi alla sbarra che iniziano ad aprirsi dappertutto.
Che cos'è?
Secondo Sede dell'allenamento alla sbarra, “Combinando diverse modalità di esercizio, tra cui il condizionamento della danza, l'isometria, l'interval training e la terapia fisica pratiche, i tuoi muscoli si allungheranno, il tuo corpo si rimodellerà e diventerai fisicamente (e mentalmente) più forte. Non solo, sperimenterai anche un aumento dei livelli di energia e un miglioramento della tua resistenza”.
I fan suggeriscono che è simile allo yoga in quanto i movimenti non sono veloci, ma gli effetti sono rapidi e i partecipanti sudano in pochissimo tempo, nonostante non rimangano particolarmente senza fiato. Le lezioni sono tenute in studio da istruttori qualificati che utilizzano, ovviamente, una sbarra da ballo (da cui il nome).
Quali sono i risultati?
Muscoli più sodi, maggiore energia, sonno migliore e cosce più strette sono alcuni dei motivi per cui i fan affollano le lezioni. Nella lista dei benefici c'è anche una migliore definizione dei muscoli posteriori della coscia, una postura migliore, una riduzione del grasso corporeo e una definizione muscolare visibilmente aumentata.
Come ti fa perdere peso?
Nonostante siano delicati nel ritmo, gli allenamenti con la sbarra ti aiuteranno assolutamente a perdere peso. Alternando esercizi che richiedono intense esplosioni di energia e allungamenti profondi, l'esercizio alla sbarra produce sia un elevato consumo calorico che una massa muscolare più solida. La maggior parte degli studenti vede differenze visibili e una perdita di peso nel giro di pochi mesi.
Fan delle celebrità
Drew Barrymore, Dita von Teese, Anna Paquin, Madonna e Natalie Portman sono solo alcune delle figure di serie A che ammiriamo e che amano gli allenamenti alla sbarra.
È disponibile nel Regno Unito?
La voce si sta rapidamente diffondendo e le lezioni stanno ora spuntando in tutto il Regno Unito. Quelli a Londra farebbero bene a dare un'occhiata al nuovo Barrecore Studio a Chelsea, anche se non c'è dubbio che questa rabbia si diffonderà in tutto il Regno Unito in pochissimo tempo con l'apertura di altri studi in tutto il mondo. Se vuoi iniziare a casa, ci sono diversi DVD di barre che puoi acquistare online: ci piacciono Super scolpire serie da The Bar Method.
5 modi per inserire l'esercizio nella tua vita
I benefici del camminare
Come lo yoga può migliorare la tua vita
