Per quanto tutti desideriamo e ci godiamo il caldo di estate, le ondate di calore possono essere pericolose se non stai attento a evitare malattie legate al calore come esaurimento da calore e colpo di calore. Stai al sicuro seguendo queste semplici strategie.
Quando il mercurio sta salendo ai massimi storici e da record, rimanere al sicuro e al fresco diventa una priorità per tutti. Mentre i bambini piccoli, gli anziani e le persone malate sono maggiormente a rischio, è intelligente, indipendentemente dal tuo stato, seguire alcune strategie chiave.
Bevi
La disidratazione è uno dei principali rischi per la salute durante un'ondata di caldo, quindi assicurati di bere molti liquidi freddi. L'acqua è la scelta migliore, ma puoi optare anche per il succo di frutta. Quello che vuoi evitare sono le bevande che ti disidratano, e questo include caffè, tè e alcol.
Rimani all'ombra il più possibile
Evita il sole, soprattutto durante le ore di punta, dalle 10:00 alle 14:00, e se sei a casa, abbassa le tende per evitare che la luce del sole e il calore riscaldino la tua casa. Questo potrebbe significare che non potrai goderti la brezza che entra dalle finestre, ma una volta che il sole è tramontato per la giornata, tira su le tapparelle per far entrare la brezza.
Goditi le docce fredde o fai una nuotata
Mantieni la temperatura corporea bassa facendo una doccia o un bagno fresco. Se hai accesso a una piscina, ancora meglio. Tra una doccia e l'altra, tieni un nebulizzatore d'acqua nel frigorifero e spruzza il viso o il corpo per rimanere fresco.
Approfitta dell'aria condizionata dove puoi
Dirigiti al centro commerciale climatizzato o anche al tuo ufficio per una pausa dal caldo se non hai l'aria condizionata a casa. Hai amici con l'aria centrale e una stanza per gli ospiti? Vedi se riesci a stare al loro posto fino alla fine dell'ondata di caldo. Se vivi in una casa con un seminterrato finito, dormi lì temporaneamente fino a quando l'ondata di caldo non è passata, poiché gli scantinati sono in genere più freschi dei livelli più alti di una casa. I tuoi figli potrebbero persino trovare divertente avere tutta la famiglia in campeggio insieme nel seminterrato.
Controlla i tuoi cari
Pensa alla tua cerchia di amici e familiari e assicurati di controllare coloro che potrebbero essere a rischio durante un'ondata di caldo. Se sei il fortunato con la casa con aria condizionata, invitali a stare con te durante l'ondata di caldo.
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