È il nuovo anno e questo significa sempre che vorrai rimetterti in salute, di nuovo. Gennaio è come il lunedì di tutti i lunedì: è davvero difficile non voler essere ispirati a cambiare parte dei nostri sforzi per stare in salute.
È il nuovo anno e questo significa sempre che vorrai rimetterti in salute, di nuovo. Gennaio è come il lunedì di tutti i lunedì: È davvero difficile non voler essere ispirati a cambiare parte dei nostri sforzi per stare in salute.
Lascia che ti aiuti a creare slancio in modo che tu possa ancora desiderare di rimetterti in salute a febbraio, perché la persona media che ha l'intenzione di mettersi in salute a gennaio si arrende entro la metà di febbraio.
A proposito, capisco perfettamente il motivo per cui ci arrendiamo a febbraio. Il cambiamento è difficile e può essere estenuante senza vedere alcun risultato positivo per tutti gli sforzi che stai facendo. Ho la piccola sensazione che se dovessimo cambiare il nostro approccio per stare in salute questo nuovo anno, potremmo avere più successo a febbraio.
E se decidessimo di non cancellare tutto e ricominciare da capo, ma decidessimo di cambiare solo un comportamento?
Lascia che ti dia alcune idee che mi vengono in mente:
- E se decidiamo di iniziare a bere acqua quando raggiungiamo il succo o la soda?
- Cosa succede se decidiamo di cambiarci nei nostri vestiti da ginnastica prima di lasciare l'ufficio e fare una passeggiata nel nostro quartiere quando entriamo nel vialetto?
- E se decidessimo di mettere sempre una verdura nel piatto per cena, indipendentemente da quanto “malsano” possa essere il nostro pasto?
Il successo è contagioso
È una sensazione così bella da avere dentro. Quando è stata l'ultima volta che ti sei sentito di successo? Non è stato davvero bello, positivo e motivante?
E se l'unico segreto di cui avevamo bisogno per mantenere i nostri propositi per il nuovo anno fosse scegliere solo un piccolo cambiamento da implementare? È semplicissimo ricominciare da capo, riempire il nostro carrello della spesa solo con alimenti biologici e non OGM. È semplicissimo entrare in una palestra e frequentare corsi di ginnastica di gruppo.
Sai cosa è difficile? Attenersi al proprio piano quando la vita accade.
La vita sta per accadere. Sono sicuro che sai cosa intendo.
- Il tuo bambino dimenticherà il suo pranzo e dovrai rinunciare al tempo di allenamento per andare a consegnarlo durante il pranzo.
- I tuoi suoceri vorranno che tu venga quando avevi programmato di andare a fare la spesa.
- Il tuo capo vorrà che tu finisca il progetto entro la fine della settimana, quindi ciò significa che dovrai lavorarci stasera e non inserire il DVD di Insanity.
La vita accade, e quando accade, scambiamo i nostri piani per adattarci. E se non dovessimo scambiare i nostri piani perché il nostro piano per stare in salute era solo una cosa, non un intero stile di vita che dovevamo cambiare. Sì, stare in salute è un cambiamento nello stile di vita, ma ciò che il successo non ti dice è che lo stile di vita non è cambiato tutto in una volta. Quelli che hanno successo hanno costruito lo slancio con un cambiamento alla volta.
Fai una modifica alla volta
Questo è il segreto del successo che dura: apporta un cambiamento alla volta.
Non cadere nella tentazione di cambiare tutto in una volta. Non funziona mai, potresti dirmelo, vero? Scegli un comportamento e fallo. Diventa davvero bravo e poi (solo allora!) prendi in considerazione l'aggiunta di un altro nuovo comportamento sano.
Ecco alcune cose che i miei clienti hanno scelto:
- Vai a fare una passeggiata al mattino.
- Bere un cucchiaino in meno di zucchero e panna nel loro caffè.
- Bevi un bicchiere d'acqua al mattino.
- Mangia qualche tipo di proteina a colazione.
- Fai stretching prima di andare a letto.
Ci sono davvero un milione di modi in cui puoi iniziare a essere sano. Scegline uno semplice e fattibile. Abbi successo e poi aggiungine un altro. Un giorno ti sveglierai e realizzerai che hai completamente cambiato il tuo stile di vita e che sei la persona più sana che conosci.
