Qual è il tuo yoga l'insegnante pensa davvero quando arrivi di nascosto in ritardo? E quando spiega, di nuovo, dove dovrebbe essere il tuo piede in Warrior I? Un insegnante racconta tutto.
Lei stessa studentessa di yoga dal 1999 e insegnante dal 2004, Sara Strother è un istruttore a tempo pieno a Chicago. Negli ultimi quattro anni circa, sono stato uno studente regolare di Sara. Vado alle sue lezioni per essere sfidato e per imparare: Sara non guida gli studenti solo attraverso le mosse yoga, insegna yoga.
A causa del suo stile di insegnamento diretto, mi sono rivolto a Sara per avere risposte oneste ad alcune delle domande che tutti noi abbiamo come studenti.
SheKnows: Riesci a vedere attraverso i pantaloni delle persone e vuoi dirglielo?
Sara Strother: Riesco a vedere attraverso i pantaloni e i pantaloncini, ma non guardo. Mi chiedo se dovrei dirlo agli studenti. Se qualcuno ha uno strappo nei pantaloni, di solito glielo dico dopo la lezione, per evitare di metterlo in imbarazzo. E, probabilmente, sono l'unico che se ne è accorto perché sono l'unico che presta davvero attenzione ai corpi nella stanza. Vedo molti pantaloncini flosci senza biancheria intima: sono molte informazioni, ma a ciascuno il suo. semplicemente non guardo.
SK: Allora. Scoreggia. Succede. Qual è il modo migliore per gestire una scoreggia in classe?
SS:Mula Bandha! A volte le cose escono di nascosto e rimani sorpreso. È meglio non impazzire. Di solito, alla fine della lezione, tutti hanno dimenticato. Sai che le persone intorno a te sanno che eri tu, ma mezz'ora dopo non interessa a nessuno.
SK: Quali sono le tue più grandi seccature sull'etichetta dello yoga o sulla sua mancanza? Persone in ritardo? Telefono cellulare? In sostanza, come ti stiamo facendo impazzire?
SS: Onestamente, non mi dispiace che le persone arrivino in ritardo. Sei arrivato in classe, e a volte può essere davvero difficile. Rispetto il fatto che ti presenti per fare qualcosa di difficile. Se sei davvero in ritardo e ti iscrivi alla lezione in corso, potrebbe non essere sicuro. Ma sei un adulto e devo fidarmi di te per scaldarti.
Allo stesso modo, non mi dispiace che le persone se ne vadano prima se ne hanno bisogno. Devi lavorare con il tuo programma e il programma dello studio, e ce l'hai fatta, è fantastico. È così che le persone se ne vanno. Andarsene nel mezzo di Shavasana è scortese con gli altri studenti. Parti quando ne hai bisogno, ma sii gentile.
In generale, è difficile per me vedere le persone non essere gentili l'una con l'altra. Quando le persone non fanno spazio - quando la classe si sposta verso il muro per le inversioni o quando le persone agiscono come se fosse un grosso problema spostare il loro tappetino di due pollici per fare spazio a qualcuno che arriva in ritardo - questo è duro. Immagino che quegli studenti abbiano solo bisogno di venire a fare più yoga, e farà clic sul fatto che non si tratta solo di loro!
SK: Come studenti, sentiamo spesso gli stessi segnali. A volte pensiamo di aver capito, a volte ci disconnettiamo e facciamo semplicemente quello che facciamo sempre. Possiamo chiederti se non capiamo cosa intendi?
SS: Non penso che le persone dovrebbero interrompere la lezione se non ricevono i segnali, ma chiedo se le persone hanno domande - ed è il momento di dire qualcosa. Do anche segnali diretti alle persone quando vedo che semplicemente non lo capiscono. Provo prima verbalmente, ma aggiusterò le persone se necessario. Se il 75% delle persone nella stanza non è a bordo, mi fermo e faccio una demo.
I segnali possono essere ripetitivi, ma voglio che le persone esplorino e abbiano la propria esperienza. Voglio che le persone siano responsabilizzate, quindi cerco di essere davvero attento a come gli studenti stanno rispondendo a quello che sto dicendo. Se le persone non sembrano capirlo, cerco di trovare un modo diverso per spiegare quello che sto dicendo. Non sto solo conducendo un'esperienza di danza libera, quindi gli spunti sono importanti.
SK: Come ti senti ad aggiustare le persone? Se siamo sudati, è disgustoso?
SS: Sono più disgustato quando entro in una pozza di sudore per errore che quando tocchi persone sudate. Tocco intenzionalmente le persone e il sudore arriva con il territorio.
Una parte di me si sente come se solo aggiustassi le persone, non imparano a fare le pose correttamente da sole, ma a meno che tu non abbia sentito una posa nel tuo stesso corpo, è difficile sapere che lo stai facendo con i migliori allineamento. Se ti aggiusto, non ti aggiusto perché stai "facendo male", sto migliorando l'esperienza della posa per te.
SK: Giudichi le persone per non essere in grado di fare pose?
SS: Non mi guardo mai intorno pensando: "Cosa diavolo stai facendo?" Il mio lavoro è creare uno spazio sicuro. Lo scopo dello yoga non dovrebbe essere cercare di raggiungere una posa perfetta. Nel corso degli anni, ho attratto un certo tipo di comunità. Le mie classi non sono ambienti competitivi. L'aula è un riflesso dell'insegnante e di come tiene lo spazio. Ci vuole tempo per costruire quel tipo di comunità, ma gli studenti gravitano su insegnanti specifici e forme di comunità. Se facessi le mie lezioni sull'ego, ecco chi attirerei. Cerco di non fare yoga sulla posa esterna.
SK: Quando vedi lo stesso studente che fa sempre la stessa cosa sbagliata, è fastidioso?
SS: Affatto. Anche le pose più elementari, se eseguite bene, possono essere davvero difficili. Ho studenti che sono con me da un po' e stanno ancora lottando, ma non tutte le pose sono adatte a tutti i corpi. Quando si tratta di un problema di allineamento di base, devo solo ricordare loro che esiste una posizione più sana per il loro corpo.
Capisco anche che è difficile essere al 100% per ogni momento di una lezione di 90 minuti. Mi ispiro alle persone che si presentano settimana dopo settimana e continuano a farlo. La mia pratica a casa non è un'esperienza di 90 minuti.
Credito fotografico: Sara Strother
SK: Da studente, come posso distinguere tra dolore e disagio?
SS: In generale, se qualcosa fa male, probabilmente sei fuori allineamento e devi tirarti indietro. Non spingere attraverso il dolore. Osservo il linguaggio del corpo dei miei studenti, cercando i denti serrati e il respiro corto, questi sono segnali per me, ma devi prenderti cura di te stesso in classe. Devi pensare alla differenza tra qualcosa che ti fa sentire stimolante, emotivo o nuovo e il dolore.
Questi problemi sono spesso meglio affrontati in privato dopo le lezioni perché in un ambiente drop-in, come la maggior parte delle classi, non posso sempre dare alle persone un'attenzione speciale. Devo trovare un modo per allontanarli da una situazione che potrebbe ferirli, ma devo far muovere la classe.
SK: Qual è il tuo consiglio per gli studenti di yoga?
SS: Lo yoga è più di una pratica fisica. Anche se lo consideri solo un modo per esercitarti, lo yoga sarà comunque un processo di apprendimento che durerà tutta la vita. Le persone vedono le posizioni yoga sulle copertine delle riviste e pensano che sia lì che dovrebbero andare. Penso che sia salutare avere obiettivi di posa yoga, ma sento davvero che quelle posizioni più avanzate possono essere raggiunte lavorando sulle basi - e questo è il modo più sicuro per costruire una pratica sostenibile e permanente.
Puoi prenderne uno di Sara Strother lezioni di yoga a Yogaview a Chicago o online su Yogavibes.
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