5 cose che le donne felici non fanno mai – SheKnows

È stato detto molto sulle abitudini delle persone felici, ma che dire di alcune delle cose che non fanno mai? È tempo di esaminare alcuni dei comportamenti che dovresti evitare se vuoi rimanere felice.

Storia correlata. Ci sono alcuni importanti benefici per la salute nelle coccole e Wow, ci manca?

Abbiamo chiesto a Heidi Hanna, Ph. D., autrice di Stressaholic: 5 passaggi per trasformare la tua relazione con lo stress, per la sua intuizione felicità-bloccare i comportamenti che le donne felici evitano.

Una cosa che non troverai mai una donna felice è rimuginare sul passato. “Quando rimaniamo concentrati su ciò che è già dietro di noi, è impossibile essere pienamente coinvolti nel momento presente. Restringe anche la nostra prospettiva in modo che siamo più predisposti a prestare attenzione agli altri aspetti negativi che ci circondano", spiega Hanna. Piuttosto che preoccuparsi di qualcosa che non puoi cambiare, suggerisce di concentrarsi sulle lezioni apprese che possono essere applicate alle sfide future. "Lo stress è un eccellente agente di cambiamento e, finché siamo in grado di vedere un beneficio dalla nostra esperienza, possiamo usare gli errori per facilitare la crescita per il futuro".

Sei dipendente da Facebook, Instagram e Twitter? Potrebbe ostacolare la tua felicità. "Gli studi hanno dimostrato che l'utilizzo di siti di social media come Facebook può effettivamente aumentare la depressione, innescata confrontando ciò che sta succedendo nella nostra vita in questo momento con il meglio di ciò che viene condiviso online", afferma Hanna. Lo stesso vale per la pubblicazione eccessiva sui siti di social media, che, spiega, può diventare una distrazione avvincente da altre cose che vogliamo o dobbiamo fare. Questo comportamento può aumentare lo stress quando ti fa sentire come se non avessi abbastanza tempo in una giornata per completare compiti più importanti. Se per te è importante rimanere attivi sui social, Hanna consiglia di limitarne l'utilizzo. “Definisci un orario specifico ogni giorno in cui effettuerai il check-in e limita il tempo trascorso. Imposta una sveglia per farti sapere quando il tuo tempo è scaduto."

Anche se a volte ci critichiamo tutti, farlo regolarmente avrà un ruolo significativo nella tua felicità. "Le chiacchiere interne e l'autocritica possono renderci ossessionati da ciò che pensiamo debba essere aggiustato e non essere in grado di apprezzare tutte le nostre qualità positive", avverte Hanna. Se ti accorgi di essere eccessivamente critico, ti suggerisce di trovare tre cose su cui complimentarti per bilanciare i pensieri negativi. “Quando ti ritrovi bloccato sul negativo, complimentati rapidamente con te stesso per altre tre caratteristiche per bilanciarlo. Gli studi dimostrano che occorrono tre commenti positivi per bilanciare ogni aspetto negativo". Più impari a contrastare i pensieri negativi con quelli positivi, più sarà facile.

La maggior parte delle persone inizia la giornata controllando la posta elettronica, anche prima di bere un caffè o fare una doccia. Ma potrebbe essere un'idea migliore evitare di sbirciare nella tua casella di posta, dice Hanna. “Prima di dare la priorità a ciò che vuoi fare nella tua giornata, è importante concentrarsi sul tipo di mentalità che vuoi avere per portare a termine il tuo lavoro. Se passi immediatamente alla modalità di lavoro, il tuo cervello sarà più concentrato sullo spegnimento degli incendi, bloccato in modalità sopravvivenza e incapace di pensare in modo creativo o ottimistico", spiega. Invece di leggere le e-mail, suggerisce di iniziare la giornata scrivendo tre cose per cui sei grato, il che aumenta le endorfine positive nel cervello. "Questo ti aiuterà a pensare in modo più chiaro, a rispondere in modo più razionale e a mantenere una migliore energia durante il giorno".

Vite impegnate e lavori stressanti possono a volte significare che la nostra mente e il nostro corpo vengono trascurati, ma le donne felici non mettono mai al primo posto la loro salute. Ad esempio, Hanna osserva che le donne felici non passano troppo tempo senza mangiare e non perdono tempo prezioso per dormire, entrambi fattori che possono aumentare lo stress. Anche le donne felici non lavorano senza sosta: conoscono l'importanza di un buon equilibrio tra lavoro e vita privata e non stanno ferme. Muoviti una volta ogni 90 minuti per aumentare la circolazione e l'energia, consiglia Hanna.

Consigli per una vita più sana

Rimedi naturali per dormire
6 segni che lo stress sta ostacolando la tua salute
6 motivi per smettere di disintossicarsi