Niente di così divertente potrebbe andar bene per te, giusto? Pensa di nuovo! Zumba è la risposta per divertirsi e perdere peso.
Se stai cercando un modo per mantenere la risoluzione della perdita di peso del tuo nuovo anno senza lasciare che la monotonia si insinui, Zumba è la strada da percorrere. Ma quante calorie puoi bruciare? Ciò dipende da alcuni fattori, ma la media è tra le 500 e le 1.000 calorie all'ora di Zumba. Potrebbe sembrare molto tempo, ma non lo è se consideri quanto ti divertirai durante quei 60 minuti. Ma perché un numero così vago?
Fattori di perdita di peso
Calcolare la perdita di peso in base a un'attività non è così difficile e veloce come alcune persone fanno sembrare. Un fattore importante nelle calorie bruciate è il peso della persona che sta facendo l'esercizio. Hai mai notato come stanno i concorrenti? Il più grande perdente perdere più chili all'inizio dello spettacolo? Ci sono molti fattori coinvolti, ma il più ovvio è che più pesi, più energia ci vuole per fare un allenamento. Il corpo da 200 libbre esercita uno sforzo molto maggiore durante un allenamento Zumba rispetto a un corpo da 100 libbre. Questo è anche il motivo per cui man mano che perdi peso scoprirai che devi aumentare il numero di allenamenti che stai facendo.
Intensità
Anche quando si tiene conto del peso, non si ottengono comunque i risultati più accurati. Come mai? Proprio come con le lezioni di piccantezza o pittura, ci sono diversi livelli di intensità. Se un trentenne moderatamente sano si è iscritto inavvertitamente alla lezione di Zumba SilverSneakers (che è orientato verso gli anziani), probabilmente non stanno facendo un allenamento così intenso come quello di un più giovane, più avanzato classe. Non sei sicuro di quanto sia intenso il tuo allenamento? Più veloci e grandi sono i tuoi movimenti, più calorie bruci.
Dammi solo i numeri!
Abbiamo trovato questo calcolatrice a portata di mano adattato direttamente alle calorie bruciate di Zumba e tirato fuori alcuni numeri per te, solo per darti un'idea. Tutti questi conteggi calorici si basano su un allenamento di livello medio, il che significa che puoi ancora chattare con un amico durante l'allenamento. Se sei davvero senza fiato e stai sudando, potresti perdere fino a altre 100 calorie in più, a seconda del tuo peso.
- 100 libbre (30 minuti) — 179
- 100 libbre (60 minuti) — 357
- 130 libbre (30 minuti) — 232
- 130 libbre (60 minuti) — 464
- 150 libbre (30 minuti) — 268
- 150 libbre (60 minuti) — 536
- 180 libbre (30 minuti) — 321
- 180 libbre (60 minuti) — 643
- 210 libbre (30 minuti) — 375
- 210 libbre (60 minuti) — 750
- 250 libbre (30 minuti) — 447
- 250 libbre (60 minuti) — 893
Abbastanza bello, vero? Ora indossa quelle scarpe da ginnastica e inizia a ballare!
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