Le palestre possono essere un'esperienza frustrante quando vuoi solo entrare nel tuo mondo, ma le persone invadenti, la musica ad alto volume o altre distrazioni continuano a interferire. Condividiamo alcuni suggerimenti e trucchi su come personalizzare i tuoi allenamenti.
Ridurre il rumore
Molte persone preferiscono allenarsi con la propria musica, ma ciò può essere difficile nelle palestre che riproducono le proprie colonne sonore ad alto volume. Quando selezioni una macchina su cui allenarti, dai un'occhiata alle pareti e al soffitto e individua gli altoparlanti. Seleziona un dispositivo cardio che sia il più lontano possibile dal sistema audio a tutto volume. Se questo metodo non funziona, investi in auricolari di qualità superiore che ti permetteranno di eliminare i rumori della palestra e goderti la tua musica o la tua opzione di intrattenimento preferita.
Trova uno spazio appartato
La maggior parte delle palestre è grande e ciò significa che c'è sempre un'area che vede meno utilizzo di altre. La prossima volta che sei in palestra, guardati intorno e individua dove ci sono meno persone. Può essere la stanza adibita allo yoga o un angolo della sezione spin-bike. Ogni palestra ha una zona più tranquilla; è solo questione di trovarlo!
Sintonizzati
Ognuno ha il proprio stile di allenamento; sfortunatamente alcuni stili possono essere più dirompenti di altri. Se trovi odioso o rumoroso il regime di allenamento di qualcuno, concentra la tua attenzione altrove. Se possibile, esercitati rivolto in una direzione diversa o scegli un punto sul muro e concentrati su di esso. Fai tutto il necessario per riportare la tua attenzione su te stesso e su ciò che stai realizzando, piuttosto che farti distrarre dagli altri.
Cambia le cose
Sebbene tu abbia tutto il diritto di eseguire la tua routine di fitness esattamente come ritieni opportuno, a volte non fa male cogliere l'opportunità di provare qualcosa di nuovo. Se trovi che un'area della palestra ti distrae o è frustrante, considera di provare una macchina in un'area più tranquilla o di sperimentare una sequenza di allenamento diversa. Scuotere le cose fa bene sia al corpo che alla mente, quindi la prossima volta che vai in palestra, fai un giro!
Respira attraverso di esso
La respirazione è uno strumento incredibilmente utile per aiutare il corpo e la mente a rimanere concentrati sul compito da svolgere. Che siano le persone, la musica o qualcos'altro a farti impazzire, prenditi un momento per respirare. Inspira il più lentamente e profondamente possibile attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Questo non solo aiuterà a rifocalizzare la tua mente, ma darà anche ai tuoi muscoli l'ossigeno di cui hanno bisogno per aiutarti durante l'allenamento.
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