bambini piccoli stanno crescendo a passi da gigante, fisicamente e mentalmente. È importante servire pasti e spuntini sani e insegnare ai più piccoli l'importanza di una buona alimentazione.
Imposta una regola dei tre morsi
I bambini piccoli possono essere molto esigenti riguardo a ciò che mangiano e resistenti a provare cose nuove. Tuttavia, è importante continuare a introdurre loro nuovi alimenti nutrienti: frutta e verdura, cereali integrali e fonti magre di proteine. Stabilisci una regola dei tre morsi a casa tua. Qualunque sia il cibo che metti nel loro piatto, devono mangiare tre bocconi, non importa quale sia. Non sentirti frustrato se al tuo bambino non piace qualcosa all'inizio. A volte ci vogliono dalle sette alle dieci volte prima che un bambino acquisisca simpatia per un determinato cibo.
Non permettere al tuo bambino di bere succo tutto il giorno
I bambini adorano il loro succo. E sebbene una piccola quantità di succo possa alleviare la stitichezza e mantenere il bambino idratato, il succo e altre bevande zuccherate possono portare all'obesità, al diabete e a una serie di altri disturbi. Consenti al tuo bambino di avere una quantità molto piccola di succo mescolando un rapporto 4: 1 di acqua e succo. Incoraggiali a bere acqua e altre bevande salutari, come latte o Pfizer S-26 Gold Toddler. Questa è una bevanda nutriente al latte alla vaniglia per bambini dai 12 mesi in su, formulata con tutti i nutrienti di cui hanno bisogno. Puoi trovarlo in polvere o liquido pronto da servire.
Non aver paura di diventare un po' subdolo
Se tuo figlio non assume abbastanza verdure nella sua dieta, devi diventare un po' subdolo. Aggiungere le carote e le zucchine sminuzzate al composto di pane e muffin. Mescolare gli spinaci tritati nella salsa per la pasta e unire una varietà di frutta e verdura in frullati. Puoi aggiungere il cavolfiore al purè di patate o aggiungere le patate dolci a zuppe e stufati.
Assicurati che il tuo bambino riceva abbastanza proteine
Le proteine sono essenziali per la crescita e lo sviluppo del tuo piccolo. La carne non è l'unica fonte di proteine disponibile. Considera anche il burro di arachidi (se tuo figlio non è allergico), i formaggi e lo yogurt, così come gli alimenti a base di soia. Per denti e ossa, anche il calcio è un must. I latticini a basso contenuto di grassi e i cereali fortificati con calcio sono scelte fantastiche.
Non lasciare che i tuoi figli prendano cattive abitudini
I più piccoli possono imparare abitudini alimentari sane che dureranno tutta la vita. E d'altra parte, possono anche sviluppare cattive abitudini alimentari che possono rimanere con loro per sempre. Insegna ai bambini a fare spuntini sani fin dalla tenera età. Non tenere in casa biscotti, lecca lecca, patatine e altro cibo spazzatura. Invece, riempi il frigorifero e la dispensa con snack salutari, tra cui hummus e cracker integrali, frutta fresca tagliata in forme divertenti, yogurt e frutti di bosco.
Consiglio rapido
Non bandire completamente tutti i preferiti di tuo figlio solo perché sono un po' malsani. Ricorda, tutto con moderazione: i bambini possono avere una sorpresa ogni tanto.
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