Sei uno del 31 percento degli adulti che soffrono di in corso fatica? Stanco di essere agganciato al caffè e allo "strozzino" energia bevande? Ecco come puoi ottenere energia sana e duratura e sentirti bene ogni giorno.
Ricorda semplicemente la parola "brillare", che è un acronimo che uso per riassumere le cinque aree della salute che devono essere curate per un'energia ottimale. Anche se ho sviluppato questo trattamento per i pazienti che soffrivano di sindrome da stanchezza cronica e fibromialgia... due enormi zapper di energia: è altrettanto efficace per chiunque cerchi di mantenere un'energia sana ogni giorno base.
BRILLARE. sta per
- Dormire
- Ormoni
- Immunità
- Nutrizione
- Esercizio (come possibile)
Dormire
Devi dormire a sufficienza, preferibilmente dalle otto alle nove ore a notte. Il sonno rifornisce l'energia del corpo e guarisce i suoi muscoli. Il sonno inadeguato ti lascerà esausto e dolorante e può portare a un sistema immunitario disfunzionale, lasciandoti meno in grado di respingere le infezioni virali e di altro tipo che possono esaurire anche le tue riserve di energia ulteriore.
Ormoni
Sapevi che ai laboratori manca la grande maggioranza delle persone con carenze ormonali, in particolare carenze della tiroide e della funzione surrenale (i tuoi gestori dello stress). È meglio andare dai sintomi. Sentirsi stanchi e doloranti, sperimentare un insolito aumento di peso e diventare intolleranti alle basse temperature suggerisce una tiroide bassa. Irritabilità quando ho fame - quello che chiamo "Nutrimi" Ora o ti ammazzo!» sindrome - suggerisce che hai bisogno di supporto surrenale.
Le ghiandole surrenali esaurite possono essere migliorate attraverso integratori alimentari. Prova un mix di ghiandole surrenali, vitamina C, acido pantotenico e liquirizia. Questo appianerà la tua energia e livellerà i tuoi stati d'animo in pochi giorni. Inoltre, dovresti eliminare lo zucchero, ma fallo non limitare il sale. Un altro trucco utile è una speciale "mossa tai chi" che ho inventato. Quando guardi le notizie (che ha lo scopo più di spaventarti a morte che di informarti) e inizia a sentirti male, allunga il braccio lontano al tuo fianco, prendi il telecomando, puntalo verso la TV e fai clic su "spegni". L'incredibile ondata di sollievo che questo fornisce stupirà tu!
Immunità
Quando il tuo sistema immunitario è compromesso, diventi soggetto a infezioni. Le infezioni non trattate nel tuo corpo possono lasciarti senza energia. Le infezioni virali come l'herpes, il citomegalovirus o l'Epstein-Barr possono produrre un affaticamento estremo quasi senza dolore o febbre. Sono comuni anche le infezioni da candida/lievito. Quando si verificano sintomi di infezioni, è necessario cercare un trattamento. Se uno è presente, ottenere un trattamento con antivirali, antibiotici o antimicotici (a seconda del tipo di infezione) è efficace per mantenere la tua energia ai massimi livelli.
Nutrizione
Un'integrazione nutrizionale ottimale è essenziale per un'energia ottimale a tutto tondo. Le carenze nutrizionali diffuse sono comuni e molte persone mancano di dozzine di nutrienti importanti nella loro dieta quotidiana.
Esercizio (come possibile)
Preferibilmente al sole. L'attuale consiglio di evitare il sole è pericoloso e porta a una diffusa carenza di vitamina D. Consiglio migliore? Evita le scottature, non il sole!
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