Le minacce di bikini e vestiti estivi potrebbero essere sparite, ma non è una scusa per abbandonare l'esercizio. Mantieni i tuoi allenamenti durante il tempo più brutto con questi suggerimenti.
Se le stagioni fresche significano che preferisci allenarti a casa tua o sei ancora determinato ad andare in palestra o uscire, abbiamo i migliori consigli di allenamento per il freddo per te.
Esercizio in casa
Pulire la casa! Mettici un po' di olio di gomito e con una fava prendi due piccioni. Assicurati di allungarti per pulire le ragnatele dagli angoli più alti, scendi per pulire i pavimenti e metti tutto il tuo corpo dietro l'aspirapolvere.
Danza fuori: Prendi i bambini, alza il volume della radio e organizza una festa da ballo nel tuo salotto. Ti divertirai così tanto che non ti renderai nemmeno conto di quanti kilojoule stai bruciando!
Allenamenti in cucina: Se non hai pesi o attrezzature per l'allenamento con te, trova cose in casa che puoi usare per massimizzare i tuoi esercizi di fitness. Alcune lattine di zuppa sono ottimi manubri, puoi scivolare lungo le pareti per esercitarti a sedere e stabilizzarti contro il tavolo della sala da pranzo per far lavorare le gambe.
Coinvolgi la tecnologia: Ce ne sono un sacco di fantastici Youtube tutorial per accompagnarti nelle tue sessioni di yoga, pilates o kickboxing. In alternativa, investi in un DVD di allenamento e lo avrai a portata di mano ogni volta che ne avrai bisogno. È questa la scusa perfetta per comprare una Wii?
Crea una palestra in casa: Se hai una stanza libera e qualche soldo in più, o consideri i soldi che risparmierai sulle tasse della palestra, potrebbe valere la pena creare una palestra a casa. Questo ti incoraggerà a partecipare a sessioni più regolari, piuttosto che trovare la motivazione per trascinarti in palestra in caso di pioggia. Cerca un tapis roulant o una macchina da bicicletta a prezzi accessibili, una palla adatta e un tappetino da yoga.
Suggerimenti per l'allenamento al freddo
Se sei ancora determinato ad andare in palestra o ad andare fuori a fare jogging, queste idee potrebbero aiutarti a trovare quel pizzico di motivazione in più.
Scegli il riscaldato: Le piscine riscaldate e le sale per lo yoga riscaldate potrebbero essere un ulteriore incentivo quando stai cercando di convincerti a fare esercizio in una giornata fredda.
Riscalda i tuoi vestiti: Se hai difficoltà a toglierti il tuo comodo pigiama e metterti l'attrezzatura da palestra, prova a metterli nella stufa per qualche minuto per riscaldarli. Sarai davvero desideroso di saltare nei tuoi pantaloni da ginnastica!
Si tratta di strati: Indossa più strati di vestiti in modo da poterli togliere man mano che ti alleni e riscaldi il corpo. Se stai andando fuori, assicurati che i reni siano coperti dal freddo e inizia anche con una sciarpa per mantenere il collo caldo.
Riscaldati bene: Il riscaldamento è sempre essenziale prima di un allenamento, ma quando stai per allenarti con tempo fresco, sono assolutamente vitali. Dedica un po' più di tempo a lavorare su allungamenti e affondi per evitare lesioni.
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