10 cibi naturali che calmano il corpo – SheKnows

Pronto a mangiare verso uno stato rilassato e calmo? I seguenti alimenti naturali non sono solo pieni zeppi di nutrienti energetici, ma ti aiuteranno effettivamente a ridurre lo stress e a rilassarti.

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Sai che fare un massaggio o meditare può aiutarti a calmarti, ma sapevi che il cibo che mangi influenza anche il tuo stato d'animo? Abbiamo chiacchierato con i nutrizionisti per scoprire i migliori alimenti naturali per aiutarti a metterti nel tuo posto felice - nessuna prescrizione richiesta.

Aggiungere qualche fetta di avocado al tuo panino o insalata non si limita ad amplificare il sapore, ma aiuta anche a rilassarti. “Gli avocado sono ricchi di vitamine del gruppo B, in particolare B5 (acido pantotenico) e B6 che riducono lo stress aiutando a mantenere il sistema nervoso", afferma la consulente nutrizionale Rosalie Moscoe, autrice del libro prenotare,

Donna esausta e frettolosa: la tua guida antistress per prosperare... non solo per sopravvivere. Prima di buttare giù quella grande ciotola di guacamole, tieni presente che gli avocado sono ricchi di calorie (e niente può rovinare il tuo ronzio Zen più veloce di salire sulla bilancia la mattina successiva e rendersi conto di aver guadagnato qualche chilo), quindi limita la porzione a poche fette.

Pensi che le noci del Brasile siano solo per Natale? Pensa di nuovo. "Le noci brasiliane tengono a bada l'ansia", afferma Moscoe, che spiega che hanno un'alta concentrazione di selenio, che è un eccellente ascensore dell'umore. “Il selenio fa bene anche alla funzione tiroidea. Le noci del Brasile servono anche come antiossidante che aiuta a combattere lo stress ossidativo”.

Non sei un fan delle noci del Brasile? Le mandorle sono ricche di magnesio, il che le rende un'altra ottima opzione. "Il magnesio è noto per le proprietà rilassanti, rilassa le vene, le arterie e migliora la circolazione del sangue e dell'ossigeno", afferma Moscoe.

I semi di lino sono pieni zeppi di acidi grassi essenziali omega-3 che aiutano a ridurre l'ansia. Puoi cospargere dei semi di lino in farina d'avena, muffin e altri piatti, o cercare cibi che contengano questo superalimento, come Kashi Go Lean Vanilla Almond Crunch. Non contiene solo proteine ​​per aiutarti a sentirti pieno, ma anche cibi che inducono lo Zen come mandorle e semi di lino.

Avanti, concediti un po'. "È stato scoperto che il cioccolato fondente con moderazione mantiene le donne calme", ​​afferma Moscoe. “Il cioccolato contiene magnesio calmante e dà anche un tocco di piacere ai neurotrasmettitori. Il cioccolato di alta qualità con un contenuto di cacao superiore al 70% contiene anche antiossidanti.

Moscoe afferma che questo powerfood verde è ricco di vitamine del gruppo B che aiutano a calmare i nervi e le cellule cerebrali.

Questo piccolo seme assomiglia al riso, ma in realtà è un cereale integrale senza glutine e nutrizionalmente completo. "I cereali integrali, come la quinoa e la farina d'avena, sono alimenti ricchi di carboidrati complessi che aumentano i livelli di serotonina e migliorano il tuo umore, oltre a aiutarti a rilassarti", afferma il fondatore di Factor 75 Nick Wernimont.

"Lo yogurt greco è un'ottima fonte di proteine, in particolare di triptofano", afferma Moscoe. “Il triptofano viene convertito in serotonina (il neurotrasmettitore felice) che è un neurotrasmettitore che aiuta anche a rilassarsi. La serotonina può anche aiutarti a sentirti assonnato”.

"I broccoli sono ricchi di acido folico, che aiuta a ridurre lo stress e di vitamina C, che è il booster definitivo", afferma Wernimont. "Una porzione di broccoli contiene più del 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C".

"Metti giù qualcosa con uno scricchiolio", afferma l'esperto di salute e fitness Kevin Lawrence. "Fare uno spuntino con cibi croccanti come verdure crude come carote, sedano e piselli è un ottimo modo per ridurre lo stress, poiché l'atto di masticare rilascia la tensione nella mascella e nel collo".

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Guarda questo video per conoscere i benefici calmanti dello stretching.

Questo post è stato sponsorizzato da Kashi.

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