Se tuo bambini sono più interessati a stare seduti davanti al computer o alla TV che uscire all'aperto per scaldarsi sole primaverile, è ora di prendere posizione e coinvolgere tutta la tua famiglia in un divertente allenamento fisico attività. Con quasi due terzi degli adulti e un terzo dei bambini negli Stati Uniti classificati come sovrappeso o obesi, il la necessità di esercizio fisico e abitudini alimentari sane è fondamentale per ridurre il rischio della tua famiglia di problemi legati al peso malattie. Ecco tre modi divertenti per far crescere e muovere la tua famiglia.
Se i tuoi figli sono più interessati a stare seduti davanti al computer o alla TV piuttosto che uscire all'aperto per prenderne un po' caldo sole primaverile, è ora di prendere posizione e coinvolgere tutta la tua famiglia in un divertente allenamento fisico attività. Con quasi due terzi degli adulti e un terzo dei bambini negli Stati Uniti classificati come sovrappeso o obesi, il la necessità di esercizio fisico e abitudini alimentari sane è fondamentale per ridurre il rischio della tua famiglia di problemi legati al peso malattie. Ecco tre modi divertenti per far crescere e muovere la tua famiglia.
3 modi divertenti per allenarti con i tuoi bambini
1. Caccia al tesoro nella natura
Esplora il tuo cortile, il parco vicino o il sentiero escursionistico locale per vedere cosa ha da offrire la natura, quindi crea uno spazzino della natura per i tuoi bambini. Dai a ciascuno un elenco di oggetti della natura da trovare e poi liberali. Cose da includere nell'elenco: coccinelle, un lombrico, un certo tipo o colore di fiore, o un nido di uccelli, o se sei sulla spiaggia, includi una conchiglia, tracce di uccelli o stelle marine. Questa non è un'attività fisica hard-core, ma è un modo divertente di muoversi e l'occasione perfetta per insegnare ai tuoi figli ad apprezzare la natura.
2. Giochi sportivi per famiglie
Invece di ammucchiarti sul divano prima e dopo cena per guardare la TV, raduna la tua famiglia per partecipare a una partita di tag, kickball, basket o ginnastica ritmica. Quando il tempo non è favorevole, organizza una competizione di fitness Wii in famiglia. Non hai nemmeno bisogno di tenere il punteggio inizialmente, se ti capita di avere dei perdenti indolenziti nel gruppo. Giocare insieme come una famiglia non solo aumenterà la forma fisica della tua famiglia, ma ti darà del tempo in famiglia di qualità che non starai a guardare il grande schermo. Inoltre, introdurrai i tuoi figli allo sport e darai loro la possibilità di sviluppare un interesse nel giocare per la squadra della scuola o per la lega cittadina.
3. Esercizio per una causa
Quando hai bisogno di uno scopo o un obiettivo più elevato per motivare la tua famiglia a trasferirsi, iscriviti per allenarti per una causa. Scegli una corsa o una bicicletta per raccogliere fondi anche nella tua comunità, come correre per raccogliere fondi per un'organizzazione no-profit locale, o essere coinvolto in organizzazioni nazionali, come TeaminTraining.com, che supportano la ricerca e sensibilizzano alle malattie croniche, come il cancro. Raccogliere denaro e completare gli eventi di gara darà alla tua famiglia obiettivi comuni significativi verso cui tendere.
Questi sono solo tre modi per allenarti con la tua famiglia. Quali sono alcuni dei tuoi modi preferiti per allenarti insieme? Fatecelo sapere qui sotto!
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