Potresti essere entrato nel nuovo anno con le migliori intenzioni di esercizio, ma ora, settimane dopo, la tua motivazione per allenarti è diminuita e hai bisogno di un kickstart per continuare a sudare. Con la stagione dei costumi da bagno alle porte, attenersi al proprio programma di fitness è essenziale per perdere quel fastidioso peso invernale, tonificarsi e sentirsi bene con il proprio corpo quando si inizia a scoprire più pelle. Ecco cinque modi in cui puoi rimanere motivato a fare esercizio (come se la prossima stagione bikini non fosse abbastanza).
Potresti essere entrato nel nuovo anno con le migliori intenzioni di esercizio, ma ora, settimane dopo, la tua motivazione per allenarti è diminuita e hai bisogno di un kickstart per continuare a sudare. Con la stagione dei costumi da bagno alle porte, attenersi al proprio programma di fitness è essenziale per perdere quel fastidioso peso invernale, tonificarsi e sentirsi bene con il proprio corpo quando si inizia a scoprire più pelle. Ecco cinque modi in cui puoi rimanere motivato a fare esercizio (come se la prossima stagione bikini non fosse abbastanza).
5 divertenti consigli motivazionali per il fitness
1. Muoviti come ti piace muoverti
Un'ora sull'ellittica o un'estenuante lezione di spinning ogni mattina in palestra non sono gli unici modi per bruciare calorie e mantenersi in forma. Se temi questo tipo di allenamento, dedica delle attività fisiche che ti piacciono davvero. Fai un'escursione o un giro in bicicletta, nuota o fai una lezione di fitness in acqua, unisciti a un club di corsa o a un normale corso di danza: finché ti muovi e sudi, ti alleni. Il fitness che ami è quello che continuerai a fare.
2. Partner per il fitness
Sia che tu raduni i tuoi amici, un altro significativo, un vicino di casa, un collega di lavoro o persino i tuoi figli, allenandoti con qualcun altro non solo ti renderà responsabile dei tuoi obiettivi di fitness, ma renderà anche il tuo tempo di allenamento divertimento. Svolgi il tuo lavoro mentre fai anche un uso produttivo del tuo tempo sociale, o del tempo in famiglia, se ti alleni con una persona cara. E non trascurare il tuo amico canino come compagno di camminata o di corsa: ha bisogno di esercizio tanto quanto te.
3. Adotta un nuovo approccio al fitness
Rivaluta i tuoi obiettivi di fitness e ripristinali. Lottando per la perdita di peso o obiettivi di fitness che sembrano impossibili da raggiungere può far sembrare l'allenamento stantio o inutile. Puoi anche mantenere i tuoi stessi obiettivi, ma suddividili in incrementi e imposta le date per questi incrementi. Avere obiettivi di fitness raggiungibili e una data per la realizzazione può riaccendere il tuo entusiasmo per l'esercizio. Se non sei sicuro che i tuoi obiettivi di fitness siano realistici, fissa un appuntamento con un personal trainer per assistenza nella definizione degli obiettivi e il giusto piano di fitness per raggiungerli.
4. Esercizio per una causa
Quando apportare modifiche al proprio corpo non è una ragione sufficiente per esercitare, allenarsi per apportare cambiamenti benefici nella vita degli altri. Impegnati a correre, camminare o andare in bicicletta per una causa. Visitare www.teamintraining.org o di Susan G Komen www.the3day.org. Queste sono organizzazioni senza scopo di lucro con capitoli in tutta la nazione. Puoi anche unirti alle organizzazioni locali che raccolgono fondi per buone cause attraverso eventi legati all'esercizio fisico. Quando ti alleni per una causa, ogni allenamento assume un nuovo significato perché ti stai allenando per aiutare chi è nel bisogno.
5. Mescola i tuoi allenamenti
Fare la stessa routine di allenamento ogni settimana, settimana dopo settimana, è sufficiente per annoiare il più avido degli atleti. Un modo per rimanere motivati a sudare è cambiare i tuoi esercizi in modo che il tuo corpo e la tua mente rimangano interessati negli allenamenti che stai facendo, e un altro modo è cambiare effettivamente l'ora del giorno a cui ti dedichi fitness. Se ti alleni regolarmente dopo il lavoro, prova ad allenarti al mattino o suddividi il tuo tempo di lavoro in blocchi più piccoli che fai durante il giorno in modo che il pensiero di affrontare un'intera ora di esercizio non ti prosciuga prima ancora di iniziare. La parte migliore dell'aggiunta di varietà al tuo piano di fitness è che ti darà risultati ancora migliori: il tuo corpo ama essere efficiente nelle attività che svolge regolarmente. Mescolando, manterrai il tuo corpo sfidato e alla fine aumenterai il tuo livello di forma fisica.
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