Il salmone ottiene i riconoscimenti quando si tratta di cibi per il cervello, ma il pesce ostile ai vegani non è l'unica cosa che puoi mangiare per aumentare la tua memoria, rimanere concentrato e scongiurare il morbo di Alzheimer e la demenza. Scava in questi cibi sani per il cervello.
Il salmone ottiene i riconoscimenti quando si tratta di cibi per il cervello, ma il pesce ostile ai vegani non è l'unica cosa che puoi mangiare per aumentare la tua memoria, rimanere concentrato e scongiurare il morbo di Alzheimer e la demenza. Scava in questi cibi sani per il cervello.
1. Noci
Non è giusto che le noci assomiglino a un cervello e diano al nostro cervello una gustosa spinta alla salute? Noci, altra frutta a guscio e semi sono ricchi di grassi sani, acido folico, vitamina E, vitamine del gruppo B e altri nutrienti che aiutano la funzione cognitiva. Anche mangiare una manciata di noci e semi può aiutarti a pensare in modo più chiaro.
2. Polvere di cacao
Se hai voglia di cioccolato, mangia un po' di cioccolato. Che si tratti di un pezzo di cioccolato fondente o di una tazza di cioccolata calda, il cioccolato e il cacao in polvere sono ricchi di antiossidanti che possono scongiurare tumori e infiammazioni. Oltre ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare il flusso sanguigno al cervello e aumentare la salute del cuore, avere un trattamento al cioccolato ti fa sentire bene.
3. Spinaci
Gli spinaci e altre verdure a foglia verde sono la fonte più concentrata di vitamine, minerali e altri fitonutrienti. Queste verdure versatili possono aiutare a scongiurare l'Alzheimer e la demenza. Le verdure a foglia verde ricche di nutrienti possono essere consumate crude o cotte e aggiungono una massa nutriente per il cervello e ipocalorica ai tuoi pasti.
4. mirtilli
Mangia mirtilli, lamponi, more e fragole per potenziare le funzioni cerebrali. Maturi con antiossidanti, i frutti di bosco possono essere consumati ad ogni pasto della giornata e rallegrano davvero qualsiasi piatto in cui li lanci.
5. Avocado
L'avocado succulento, cremoso e delizioso è ricco di grassi sani e altri nutrienti che possono aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al cervello e a ridurre il colesterolo cattivo. Frullalo in frullati o condimenti per insalata, taglialo a cubetti nelle insalate o schiaccia l'avocado nel guacamole.
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