Se la tua routine di allenamento è diventata lenta quando la temperatura è scesa e vuoi far ripartire le cose, non c'è tempo come il presente. Condividiamo alcuni suggerimenti su come riprendere una routine di fitness nonostante il tempo uggioso.
Quando è estate ed è bello uscire, è facile fare una passeggiata o una corsa o fare un salto in palestra. E anche l'ulteriore motivazione di abiti carini e bikini non guasta di certo! Ma con l'arrivo del freddo, gli stufati pesanti sembrano più allettanti delle insalate leggere e convincersi a fare una corsa all'aria fredda può sembrare quasi impossibile. Quindi cosa deve fare una ragazza? Hai delle feste in arrivo per le quali vuoi apparire al meglio e l'unico modo per farlo è rimettere in moto la tua routine di fitness!
Prova alcuni DVD di allenamento
Se l'aria fredda ti dà davvero fastidio, trovare allenamenti che puoi fare a casa è un ottimo punto di partenza. E non pensare di dover spendere una fortuna per acquistare DVD che potrebbero piacerti o meno. Prendili in prestito dalla tua biblioteca locale. Sia che tu voglia lavorare sul tuo cardio/resistenza, la tua forza, il tuo equilibrio/flessibilità o semplicemente divertirti imparando un nuovo stile di danza, c'è un DVD di allenamento che è destinato a parlare con te.
Non renderlo un lavoro da solo
Alzare la motivazione per andare in palestra o uscire per una corsa all'aria aperta può sembrare insopportabile. Ma se lo rendi parte di qualcos'altro, potrebbe non sembrare così scoraggiante. Ad esempio, fermati in palestra mentre vai o torni dal lavoro. In questo modo non è questione di mettersi insieme per andare. Sei già in macchina, hai tutta la tua attrezzatura con te, ed è solo questione di fare un salto il più a lungo possibile. Puoi anche prendere in considerazione l'idea di affittare un armadietto in modo che tutti i tuoi vestiti siano già lì e tu debba solo presentarti, senza bisogno di fare i bagagli. Oppure, se non vuoi spendere soldi per un abbonamento a una palestra, rendi la corsa o la camminata parte delle tue commissioni quotidiane. Corri all'ufficio postale per spedire le tue lettere o vai al supermercato quando devi prendere alcune cose. Per molti, correre al freddo senza uno scopo particolare se non l'esercizio fisico non è piacevole. Ma se hai un punto di destinazione specifico, saprai esattamente quanto tempo ti serve per raggiungere il tuo obiettivo. E una volta fatto, potresti persino scoprire che non ti dispiace continuare!
Riscaldati al chiuso
Quando sei seduto dentro e ti senti a tuo agio, uscire al freddo ha poco fascino. Piuttosto che uscire per una passeggiata o una corsa e impiegare 10 minuti per riscaldarti prima di sentirti a tuo agio, fai il riscaldamento all'interno. Corri sul posto, fai salti o salta se hai spazio finché il sangue non inizia a pompare e ti senti più caldo. Se ti alleni abbastanza, sarai più che felice di uscire all'aria aperta.
Distraiti dal freddo
Quando non hai nient'altro a cui pensare se non avere freddo, ovviamente non ti divertirai. Ecco perché le distrazioni sono così importanti. Un ottimo primo passo è coinvolgere un amico. Avere qualcuno che ti riterrà responsabile è efficace, così come avere un amico con cui parlare mentre ti alleni. Puoi anche fare affidamento su musica o podcast mentre ti alleni all'aperto e TV o un buon libro se sei su una macchina fissa. O se vuoi mettere da parte i tuoi soliti allenamenti e provare qualcosa di completamente nuovo, prendi una nuova forma fisica lezioni, come yoga, pilates, kick-boxing, zumba, hip hop o qualsiasi altra opzione una palestra vicino a te offerte. È molto più facile motivare te stesso a fare qualcosa quando sai che ti divertirai a farlo.
Non aspettare il nuovo anno per migliorare la tua forma fisica!
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