Abbiamo tutti sentito la frase popolare "mente sulla materia". Per quanto io creda nel potere della positività, credo anche che ci siano alcune situazioni in cui questo mantra semplicemente non si applica.
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t Ad esempio, immaginarmi sdraiato su una spiaggia non mi aiuterà a congelarmi il culo, in pieno inverno. Allo stesso modo, immaginare un conto bancario completo non mi aiuterà a permettermi quegli ambiti bottini YSL. Canalizzare Beyonce non mi farà sembrare più aggraziato di fronte a una macchina del vento, (credimi, ci ho provato) e non importa quante volte mi immagino Tom Hardy sopra di me, sono quasi sicuro che questa fantasia non lo farà mai materializzarsi.
t Dall'altro lato di queste sfortunate realtà, ci sono molte circostanze in cui il motto "mente sulla materia" è abbastanza efficace. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di fitness e immagine corporea. Gran parte del gioco in palestra si riduce all'atteggiamento e alla mentalità. Non lasciare che un cattivo atteggiamento ostacoli la tua strada verso il successo. Ecco cinque frasi che dovresti bandire dalla palestra, per sempre.
"Lo odio!"
t Se questa frase ti passa per la mente durante l'allenamento, fatti una domanda e rispondi onestamente. “Devo solo odio? questo stile di esercizio o odio? Tutti forme di esercizio?” Se è il primo, allora accendilo! C'è così tanto là fuori. Esplora diverse classi, sport e allenatori finché non trovi ciò che funziona per te. Ma se non ti senti esercizio in generale, mi dispiace dirlo, dobbiamo lavorare sul tuo atteggiamento.
t Prima di tutto, mi congratulo con te per esserti presentato nonostante la tua antipatia per essere attivo. Tuttavia, perpetuare questo cattivo atteggiamento renderà solo il tuo tempo lì più tortuoso, il che a sua volta ti farà essere meno desideroso di presentarti in futuro. Anche se non mi piacerebbe niente di più che farti ripetere "Amo sudare" più e più volte nella tua mente, mentire a te stesso semplicemente non funzionerà. Quello che devi fare è concentrarti sugli aspetti positivi che sono sepolti nel profondo della tua mente. Ad esempio, quali sono le ragioni per cui è una priorità per te muovere il tuo corpo? Forse si tratta di aumentare la longevità. O forse è così che puoi stare al passo con i tuoi bambini (o nel mio caso, i bambini di pelo). Forse la motivazione è la perdita di peso, per la tua salute o per un evento imminente. Potresti anche essere lì con la speranza di trovare un appuntamento. Senza vergogna! Qualunque sia la ragione, è importante concentrarsi su quegli obiettivi positivi e bloccare quella voce "Nancy negativa" nella tua testa. In questo modo, anche se non ami allenarti, puoi ricordare a te stesso tutte le cose buone che verranno fuori dal presentarti e lavorare sodo!
"Non sarò mai forte come lei!"
t Immagina questo: hai trascorso la maggior parte degli ultimi anni a lavorare sui tuoi push up... o forse, push up. Non è il tuo forte, ma ci stai provando. Complimenti a te! Quindi, sei in palestra e guardi la ragazza sul tappetino accanto a te che sta pompando senza sforzo un push up dopo l'altro. Hai alcune opzioni qui. Puoi lasciare che ti devasti, ti sconfigga e ti dissuada dal riprovarci. Oppure lascia che ti ispiri, ti incoraggi a continuare e ad andare avanti con la tua vita.
t Preoccuparsi dei livelli di fitness di altre persone non solo è totalmente inutile, è estremamente miope. Non sai se quella donna si è esercitata giorno e notte per perfezionare le sue flessioni. Forse è davvero brava con le flessioni ma ha una forza delle gambe sottosviluppata. Probabilmente ci sono molte cose che puoi fare e lei non può. Ma tutto ciò non importa. Siete persone diverse con obiettivi diversi, risorse diverse, tipi di corpo diversi. Smetti di insistere sui confronti, ricorda a te stesso i tuoi punti di forza e continua a lavorare sui tuoi punti deboli.
"Sto saltando quell'esercizio"
t Ci sono stato, l'ho fatto. Mi creda! A dire il vero, ci sono molti giorni in cui mi sono detto: "Oggi non è proprio un giorno di burpees!" Oppure, "Saltare gli affondi fanno schifo!" Il problema è che generalmente sono gli esercizi che non facciamo volere fare, che noi in realtà bisogno da fare. È probabile che odiamo farli perché non siamo bravi a farli. Fanno bruciare i nostri polmoni e i nostri muscoli fanno male giorni dopo. Suona familiare? Pensavo così. Preparati per un altro fastidioso mantra, "la pratica rende perfetti". Sì, l'unico modo per rendere queste mosse meno tortuose è migliorarle... cioè farle più spesso. Alla fine li padroneggeremo e passeremo a odiare qualcosa di nuovo.
"Non ho tempo per allungare"
t Di nuovo, questa è un'altra frase che ho passato molto tempo a ripetermi nel corso degli anni. Mi sembrava che lo stretching fosse una perdita di tempo; un fastidioso lavoretto che preferirei saltare, in favore di un lavoro più “hardcore”. Ma è stato solo quando ho preso la certificazione di allenamento personale che ho imparato che non dare priorità alla flessibilità equivale a ignorare il cardio o a snobbare l'allenamento della forza. Ognuno è fondamentale per essere veramente in forma. Inoltre, si scopre che la flessibilità non è per i babbei. In realtà, è esattamente il contrario. Lo stretching di più aiuta solo ad aumentare l'intensità dell'esercizio. Ti aiuta a sollevare più pesantemente, correre più velocemente, prendere a pugni più forte, calciare più in alto, recuperare prima e, soprattutto, senza preoccuparti delle battute d'arresto degli infortuni. Venduto!
"Sono così grasso"
t Ho tenuto il peggio per ultimo. Questa è la frase più comune e più dannosa di tutte. Chiamarti "grasso" a metà allenamento è sia dannoso per i tuoi progressi che anche semplicemente deprimente! Ma non è questo l'esatto contrario di come dovremmo sentirci dopo una buona sessione di ginnastica? L'esercizio dovrebbe elevarti; farti sentire meglio, più forte, più realizzato. Sudare dovrebbe farti sentire potente, inarrestabile, indistruttibile. Gli insulti ostacoleranno solo il tuo modo di raccogliere questi benefici incredibilmente positivi.
t Abbiamo tutti obiettivi diversi e se rientrare in una forma migliore è uno dei tuoi, allora è fantastico! Ma per avere successo dobbiamo smettere di insultare e iniziare a edificare. Prova a concentrarti meno sul tuo peso e più sugli obiettivi legati al fitness. Ad esempio, concentrati sull'aumento della velocità dei tuoi sprint, per quanto tempo puoi tenere una tavola o la quantità di peso che puoi accovacciare. Sentiti bene con quei parametri di riferimento quando li raggiungi, apprezza il duro lavoro che fai e sostituisci la frase "Sono così grasso" con "Sono così forte!" #Boom
