Hai letto quasi innumerevoli articoli sui cibi che promuovono la salute e la bellezza ottimali, ma quali sono i cibi che ti fanno sembrare e sentirti brutto? Ecco la nostra lista dei primi cinque cibi da evitare e delle alternative più salutari per farti apparire al meglio.
Grassi trans
Problema: Molti dei prodotti che prendi dagli scaffali dei negozi di alimentari sono carichi di questo tipo malsano di grasso. Aggiunto al cibo per aumentarne la durata, questi globuli di grasso possono
aumentare il rischio di sviluppare dozzine di condizioni tra cui malattie cardiache e colesterolo alto. Inoltre, i cibi ricchi di grassi trans tendono a essere privi di importanti nutrienti, il che significa che
l'aspetto dei tuoi capelli, della tua pelle e delle tue unghie alla fine ne soffrirà.
Soluzione: Scegli cibi sani che contengono solo grassi monoinsaturi o polinsaturi. Le fonti comuni includono pesce, olio d'oliva, avocado, noci e semi. Questi grassi sani
lascerà a tutto il tuo corpo una sensazione e un aspetto ultra elastico.
Zucchero
Problema: Il consumo di prodotti ricoperti di zucchero è aumentato negli ultimi due decenni. In che modo questo influisce negativamente sulla tua bellezza? Rimpinzarsi di cose dolci ti mette a rischio di sviluppare una sfilza di salute
problemi, inclusa l'obesità. Inoltre, a causa del modo in cui lo zucchero interagisce con le proteine e le fibre muscolari del corpo, mangiare troppo potrebbe portare a una pelle cadente e dall'aspetto invecchiato. Potrebbe
contribuiscono anche alla carie prematura.Soluzione: Leggi le etichette nutrizionali su alcuni dei tuoi prodotti preferiti e lascia perdere quelli ad alto contenuto di zucchero (specialmente quelli che elencano lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio come uno dei
suoi ingredienti principali).
Sale
Problema: World Action on Salt and Health ha recentemente condotto uno studio internazionale analizzando il contenuto di sodio in alcuni dei nostri cibi preferiti (cereali, carne per il pranzo, ecc.) e il
i risultati sono stati sorprendenti. Le persone negli Stati Uniti consumano più del doppio della quantità raccomandata di sale ogni giorno. Questa overdose di sodio significa che ti stai mettendo a rischio di cuore
malattie e ictus, oltre a gonfiore, crampi e aumento di peso.
Soluzione: Riduci lentamente la quantità di sale che aggiungi al cibo e leggi le etichette nutrizionali per assicurarti di non raggiungere cibi imbevuti di minerale.
Alcol
Problema: Anche se è vero che bere un drink ogni tanto non è necessariamente malsano, un'overdose di bevande o una sbornia può devastare il tuo corpo. Non solo
l'alcol fa male al fegato e ai reni, può anche mandare in tilt il tratto digestivo. Il risultato? Aumento di peso, gonfiore e disidratazione della pelle (che, nel tempo, possono portare a prematuri
rughe, occhi iniettati di sangue e persino borse intorno agli occhi).
Soluzione: Concediti un drink di tanto in tanto, ma smetti di bere in modo eccessivo e di feste pesanti. (Stai bevendo?
abitudini sane?)
Carboidrati
Problema: Il nostro corpo fa affidamento sui carboidrati per svolgere molte funzioni quotidiane (dalla respirazione al camminare). Tuttavia, se i carboidrati che consumi provengono principalmente da
Prodotti “beige” o “bianchi”, cibi eccessivamente lavorati o ricchi di grassi trans, potresti mettere a rischio la salute del tuo cuore. Potresti anche finire per sentirti
e guardando, stanco, gonfio e scontroso.
Soluzione: Cerca i carboidrati salutari come frutta, verdura e cereali integrali che sono minimamente lavorati.
Altri modi per migliorare la tua salute e bellezza
- Come ridurre l'assunzione di zucchero della tua famiglia
- Suggerimenti gustosi per ridurre l'assunzione di sodio
- Mangia meno carne rossa e vivi più a lungo
