Mentre molti di noi hanno buone intenzioni di andare in palestra dopo il lavoro, scopro che entro le quattro sto contando i minuti fino a quando non potrò tornare a casa e rilassarmi. Allo stesso tempo, spero che il tempo rallenti così non devo andare in palestra quando arrivano le cinque. Puoi sincronizzare mente e corpo in modo che il tuo allenamento non venga annullato o posticipato a tempo indeterminato. Di seguito sono riportate alcune cose che funzionano per me!
consigli per portare il tuo corpo e la tua mente lì!
Mentre molti di noi hanno buone intenzioni di andare in palestra dopo il lavoro, scopro che entro le quattro conto alla rovescia i minuti che mancano per tornare a casa e rilassarmi. Allo stesso tempo, spero che il tempo rallenti così non devo andare in palestra quando arrivano le cinque. Puoi sincronizzare mente e corpo in modo che il tuo allenamento non venga annullato o posticipato a tempo indeterminato. Di seguito sono riportate alcune cose che funzionano per me.
Hai un'immagine mentale nella tua testa
Che si tratti di perdere peso o tonificare i muscoli, hai un obiettivo visivo nella tua testa di come vuoi apparire. Anche se a volte questo obiettivo dell'immagine non è realistico, è importante ricordare che andare in palestra ti aiuterà solo verso quell'obiettivo, e anche se non lo raggiungerai da un giorno all'altro, tenere il passo con la tua routine in palestra è sicuramente un passo nella giusta direzione direzione.
Ricordi la sensazione che provi dopo un allenamento
Hai presente quella sensazione di grande energia o felicità che provi dopo un ottimo allenamento? Vuoi davvero evitare quella sensazione? Allenarsi aiuta il tuo corpo a rilasciare endorfine, il che ti rende automaticamente più felice!
Puoi recuperare le calorie in eccesso a pranzo
Questo non significa che puoi mangiare quello che vuoi dal momento che ti allenerai dopo il lavoro, ma allevia un po' la mente e la coscienza se colpisci il tapis roulant dopo aver mangiato del cioccolato al lavoro. E se ho intenzione di mangiare un po' di pasta integrale in più per pranzo o cena, farò in modo di andare in palestra quel giorno, anche se sono troppo stanco.
Non vorrai riprendere le cattive abitudini
Dire a te stesso che il viaggio su per le scale verso il tuo ufficio è abbastanza esercizio o che una passeggiata al centro commerciale più tardi è un buon sostituto per la tua visita in palestra non ti aiuterà a lungo termine. Quindi, se salti il tuo allenamento un paio di volte questa settimana, potresti trovarti a giustificarlo, ma questo ti farà solo tornare alle vecchie abitudini!
È più probabile che guardi ciò che mangi
Più ti alleni, più è probabile che non lascerai che sia vano rimpinzandoti di cibo spazzatura o dolci in seguito. Dopo un'ora in palestra, non ho intenzione di tornare a casa e mangiare una barretta di cioccolato che sostituirebbe tutte le calorie che ho appena bruciato! Avere allenamenti come parte della tua routine probabilmente ti incoraggerà a fare scelte più sane.
Si tratta di equilibrio!
Sebbene la perdita di peso dipenda maggiormente da ciò che si mangia, è anche importante bilanciarla con l'attività fisica. Vuoi mantenere la tua salute in modo da apparire e sentirti al meglio e mantenere l'attività fisica come parte della tua settimana contribuisce alla salute e al benessere generale. Ricorda, è tutta una questione di equilibrio!
Ora seguirò il mio consiglio: in palestra!
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