La scelta di condurre una vita sana richiede una pianificazione consapevole e lo sviluppo di abitudini sane. Quando sei pronto per fare il salto verso una vita più sana e più felice, considera questi piccoli passi per aiutarti a dare il via al tuo piano.
Capire uno stile di vita sano
Vivere in modo sano non significa solo fare regolarmente esercizio fisico o mangiare molto frutta e verdura – si tratta di creare un equilibrio nella tua vita che ti permetta di nutrire la tua salute fisica, spirituale ed emotiva. Mentre puoi aspettarti di avere qualche giorno libero lungo la strada, uno stile di vita sano comprende un'alimentazione nutriente, esercizio fisico regolare, sonno abbondante, interazione sociale positiva e stimolazione mentale. Lesinare su una qualsiasi di queste cose può portare a squilibri della vita che potrebbero danneggiare la tua salute.
Inventa la tua salute
Tutti sono tenuti ad avere almeno alcune abitudini salutari già alla spina e dedicare qualche minuto a identificarle aumenterà la tua fiducia e ti preparerà a fare il passo successivo. Annota le tue attuali abitudini salutari, quindi scrivi le aree della tua vita che vorresti ripulire. Comprendi che non devi cambiare tutto in una volta: dai priorità al tuo elenco e scegli una o due aree su cui concentrarti davvero sul miglioramento.
Fai un piano significativo
Puoi leggere tutti i libri di auto-aiuto del mondo e seguire tutti i passaggi suggeriti, ma se il piano non significa nulla per te, difficilmente lo seguirai a lungo. Set ACCORTO. obiettivi (specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e limitati nel tempo) che hanno un significato più profondo nella tua vita. Ad esempio, se vuoi migliorare la tua alimentazione e sei fortemente interessato a sostenere la tua economia locale, potresti impegnarti a cucinare cene sane fatte esclusivamente con forniture acquistate presso mercati degli agricoltori locali. Ti sentirai bene con il piano e poiché ci credi, avrai maggiori probabilità di seguirlo.
Pubblicizza il tuo piano
Va bene pensare di apportare cambiamenti nella tua vita, ma quando inizi a pubblicizzare le tue intenzioni, diventi molto più responsabile delle tue azioni. Dopo aver fatto il tuo piano, devi compiere due passaggi per consolidarlo:
- Scrivi e pubblica il tuo piano da qualche parte lo vedrai spesso, come sul calendario o sulla parte anteriore del frigorifero. Questo fungerà da promemoria costante.
- Parla dei tuoi piani con la famiglia e gli amici. Funziona meglio se parli con loro in termini molto specifici di cui possono ritenerti responsabile. Ad esempio, potresti dire loro che stai facendo la spesa al mercato del contadino sabato e chiedere se vogliono venire a mangiare sano quella sera. Quindi, sei responsabile di seguire per fare un pasto sano.
Non è tutto o niente
Comprendi che il tuo nuovo stile di vita sano si basa su una serie di scelte che portano a un te a tutto tondo. Se sbagli e salti una serie di allenamenti o mangi un intero sacchetto di patatine, non gettare la spugna e smetti di provarci. Rimettiti in piedi e ricorda a te stesso che uno stile di vita sano richiede una vita per essere raggiunto.
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