Dicono che ci sia forza nei numeri, e questo non potrebbe essere più vero quando si tratta di donne ed esercizio fisico. Sia che tu voglia iniziare una routine di fitness o fare un salto di qualità, ecco perché dovresti pensare di rendere l'esercizio una cosa sociale.
Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness e divertirti allo stesso tempo, ecco qualcosa da considerare: perché non allenarti con gli amici? Puoi mescolare affari (esercizio fisico) e piacere (amicizia) e ottenere risultati: cosa non c'è da amare in questo?
Motivazione e supporto
A volte hai bisogno di un calcio nel sedere quando si tratta di esercizio? C'è una soluzione semplice per questo: arruolare un compagno di allenamento (o gruppo). Ti motiveranno e ti incoraggeranno in quei giorni in cui sei stanco, dolorante o semplicemente non hai voglia di sudare. Inoltre, è molto più facile attenersi a un regime di esercizi quando hai qualcun altro al tuo fianco. Certo, funziona in entrambi i modi: quando il tuo amico non si sente così allegro, sta a te restituire il favore e portarla in palestra / parco / lezione di boxe.
Compagnia
A parte tutti i vantaggi dell'esercizio, allenarsi con gli amici offre compagnia. L'esercizio fisico può essere solitario (e noioso) e la maggior parte delle donne ha un debole per una buona chiacchierata, quindi allenarsi con un amico può davvero fare la differenza. Ora, questa non è una licenza per avere una vecchia sessione di pettegolezzi mentre cammini a passo di lumaca sul tapis roulant. Per ottenere un allenamento efficace, dovresti essere in grado di sostenere una conversazione, ma solo. Ma avere un amico al tuo fianco mentre stai martellando l'ellittica o facendo lavori di forza farà volare il tempo - e chissà, potresti anche divertirti! Se vuoi intensificare il cameratismo e i bei momenti, prova a unirti a un corso di gruppo o iscriviti a un campo di addestramento. L'esercizio non deve essere tutto lavoro e niente gioco!
concorrenza
Quando si tratta di esercizio, non c'è niente di meglio di un po' di sana competizione. Avere un compagno di allenamento o un gruppo è un modo brillante per spingerti a fare qualcosa in più o andare un po' oltre. Siamo onesti: le persone amano competere tra loro; è solo naturale. (Sei mai stato sul tapis roulant e ti sei ritrovato a "correre" furtivamente con la persona accanto a te? Non preoccuparti, lo abbiamo tutti.) Quindi perché non sfruttare quell'istinto nella tua missione per diventare più in forma, più forte e più snello? Cercando di stare al passo con i tuoi amici, ti sfiderai in modi che non puoi fare quando sei da solo. La chiave è provare a trovare un compagno di allenamento (o compagni) che sia allo stesso livello o, se vuoi una sfida, un po' più forte o più in forma di te.
Responsabilità
Odio deludere le persone? Vuoi metterti in forma? Se hai risposto sì a entrambe queste domande, allenarti con gli amici fa proprio al caso tuo. Una volta che ti impegni ad allenarti con un amico o un gruppo, è più probabile che ti attacchi. Hai presente quel dibattito che hai con te stesso sull'opportunità di andare ad allenarti? Bene, quando hai promesso a un amico che lo incontrerai in palestra o in spiaggia per una sesh, trovare scuse non è un'opzione. Non puoi essere "troppo stanco" o "troppo occupato" quando qualcuno ti sta aspettando. In questo modo, anche se non fanno nulla, il tuo compagno di allenamento ti spingerà ad allacciare quei corridori. Il senso di colpa è un potente motivatore, quindi abbraccialo!
Sicurezza
I partner di allenamento sono utili per qualcosa di più di una chiacchierata: possono anche tornare utili come osservatori. Sia che tu stia eseguendo squat sulle spalle o facendo sudare sul vogatore, il tuo amico può tenere d'occhio la tua tecnica e correggerti se scivola. Quando sei pronto per aumentare di un livello i tuoi allenamenti, ad esempio passando a manubri da 10 chilogrammi anziché da 5 chilogrammi, il tuo amico sarà lì per aiutarti. Tutto sommato, i compagni di allenamento sono ottimi per garantire che i tuoi allenamenti siano sicuri e stimolanti.
possibilità
Per molte donne, le lezioni di gruppo sono un sogno. Come mai? Perché quando è coinvolta più di una persona, le possibilità sono infinite. Pertanto, è più probabile che tu ottenga un allenamento più completo e più duro se ti alleni in gruppo o addirittura in coppia. Cosa hanno in comune boxe, squat tosse, flessioni del partner e sequenze di crunch? Sono tutti modi efficaci per eliminare grasso e tonificare e ti danno il vantaggio di avere qualcuno con cui parlare.
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