Ciò che mangi può influenzare il tuo umore e se ti rifornisci di determinati cibi più di altri, potrebbero metterti di cattivo umore.
La connessione cibo-umore
Se sei stato di cattivo umore ultimamente, ciò che stai mangiando potrebbe essere la colpa, o almeno contribuire al tuo cattivo umore. Ciò che mangi ha un ruolo nel modo in cui ti senti emotivamente e fisicamente, e se stai mangiando male, potresti essere su un ottovolante che ti sta immergendo in umori aspri e orribili su base regolare. Come puoi scendere da questo treno nell'irritabilità? Cerca di limitare i seguenti tipi di alimenti e bevande nella tua dieta.
Zucchero
Un sacco di zucchero nella tua dieta porta a un picco nel livello di zucchero nel sangue - da qui il termine "zucchero alto". E cosa segue un massimo? Ce l'hai - un basso. Il livello di zucchero nel sangue crolla e ti senti irritabile e irritabile. Quindi, ironia della sorte, il cibo di conforto che probabilmente cerchi - come barrette di cioccolato, ciambelle, cupcakes e danesi - ti fa solo sentire peggio a lungo termine piuttosto che confortarti.
Farina
Come lo zucchero, i cibi a base di farina possono portare a un aumento del livello di zucchero nel sangue, seguito da un crollo. Quindi quel bagel con crema di formaggio e quei cereali spazzatura devono essere entrambi eliminati dalla dieta. Faresti meglio a mangiare cibi con contenuto proteico piuttosto che esclusivamente carboidrati. Le proteine aiutano a regolare la sensazione di fame, quindi ti sentirai più calmo e piacevole quando i tuoi livelli di zucchero saranno a un livello uniforme.
Alcol
Il termine "happy hour" è così fuorviante. Anche se bere un cocktail può sollevare temporaneamente il morale dopo una lunga giornata, l'alcol può farti venire sonno. Inoltre è un diuretico, il che significa che fa perdere al tuo corpo più acqua di quanta ne assorbe, lasciando il tuo corpo disidratato. Ed essere disidratati potrebbe essere legato a farti sentire irritabile e possibilmente darti mal di testa.
Caffè
Bere caffè e altre bevande contenenti caffeina può portare a livelli più elevati di ormoni dello stress nel sangue e all'ipertensione. Il caffè è anche un diuretico, quindi consumarlo potrebbe causare gli stessi sintomi del consumo di alcol (vedi sopra). La caffeina è uno stimolante, quindi può farti diventare irritabile, o potresti avere il nervosismo se non dovessi ottenere la tua correzione. Cerca di svezzarti dal caffè o almeno riduci l'assunzione a una o due tazze più ragionevoli al giorno se ne bevi di più.
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