Quando sono stato coinvolto con il mio partner, non ero a conoscenza dei suoi problemi di salute mentale. C'erano alcune bandiere rosse, ma nessuno è perfetto. Solo durante la nostra gravidanza ho appreso della sua storia di abuso di sostanze. Poco dopo la nascita di nostra figlia, suo padre morì e cadde in un profondo, buio depressione alimentato da alcol, droghe e autostima incredibilmente bassa.
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Vivere con una persona depressa può essere opprimente ed emotivamente estenuante, ma lo è ancora di più quando fai affidamento su quella persona per condividere i doveri di prendersi cura di una famiglia e crescere i bambini piccoli. Non è più facile, ma con il tempo ho imparato alcune cose che mi aiutano a tenere la nostra bambina fuori dalle nostre discussioni e al centro del nostro amore e affetto.
1. Sii consapevole
Spesso dopo una lunga giornata di genitori soli e cercando di gestire la casa oltre ai sentimenti estremamente stanco, mi ritroverei amareggiato e risentito quando il mio partner non interverrebbe per alleggerire il carico. La reazione istintiva è quella di iniziare una rissa, che complica ulteriormente le cose e fa solo arrabbiare i bambini, specialmente quando crescono e non capiscono perché mamma e papà stanno urlando.
In questi momenti, mi affido agli esercizi di consapevolezza, concentrandomi sul compito da svolgere e allontanando quei pensieri in circolo per tenere a bada l'ansia imminente. Se non sei sicuro di come praticare la consapevolezza, ci sono esercizi perfetto per i principianti.
2. Non è personale
Sono stato oggetto di molti sproloqui ubriachi, e ognuno mi ha fatto sentire crudo: arrabbiato, frustrato e alla disperata ricerca di un cambiamento. Quello che non riesco sempre a realizzare in questo momento è che non sono io la causa della rabbia che mi viene rivolta - mi capita solo di ostacolarla. Realizzare questo prima che accada può aiutare a diffondere una situazione appiccicosa in cui si dicono cose offensive ma non si intende.
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3. Non sei qui per sistemarli
"Nel bene e nel male" non significa che sia compito tuo far sparire tutti i problemi. Ci amiamo e abbiamo preso un impegno, ma è una dura lezione da imparare, specialmente per un "risolutore" che si prende cura di lui, che non è mio compito o responsabilità aggiustarlo.
È doloroso vedere il tuo partner soffrire, ma è meglio lasciare che i problemi di salute mentale siano affrontati da professionisti. Sebbene tu possa indirizzare la persona amata nella giusta direzione, la cosa migliore che puoi fare per aiutare è offrire amore e supporto.
4. Chiedere aiuto
Troppe volte mi sono sentito come un'isola solitaria, ho paura di parlare con chi mi è più vicino di quello che sta succedendo nel mio vita personale, paura di essere giudicato per le decisioni che ho preso o di essere costretto a percorrere una strada per cui non sono pronto prendere. Anche se mi considero forte, non ci si dovrebbe aspettare che una persona sopporti il peso del mondo da sola: ecco perché troviamo partner e facciamo amicizia.
Quando alla fine ho contattato e iniziato a parlarne, è stato un enorme sollievo scoprire che c'erano amici che vivevano situazioni simili o che si offrivano di dare una mano. L'aiuto è lì se lo chiedi e sei disposto ad accettarlo.
Amare una persona depressa può sembrare un compito insormontabile. Come aiuti? Imparare che prendersi cura di se stessi è il modo migliore per prendersi cura di loro è il primo passo per trovare la propria pace.
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