Asciugarsi quel sudore dalla fronte in ascensore non è un bell'aspetto per nessuno. Ma ammettiamolo, fa caldo, caldo, caldo là fuori.
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tE agosto non sarà migliore, infatti, prevedono che le temperature raggiungeranno i massimi storici quest'anno. Accidenti. Nessuna paura, possiamo sconfiggere questo caldo. Assicurati solo che l'elastico per capelli e la bottiglia d'acqua non siano a più di un braccio di distanza... in ogni momento. Conosci la regola: bevi otto bicchieri d'acqua al giorno. La buona H2O vecchio stile e di alta qualità non fa per te? Fortunatamente per te, l'acqua non è l'unico modo per ottenere la tua dose di idratazione. Ecco cinque dei miei modi preferiti per rimanere idratati su un caldo torrido estate giorno.
Acque aromatizzate
t Tutti conoscono qualcuno a cui non piace l'acqua. Beh, ammettiamolo, l'acqua può diventare opaca, quindi l'aggiunta di alcune erbe o aromi naturali la rende più appetibile. Lancia uno dei seguenti ingredienti nella tua acqua per un tocco saporito: limone, foglie di menta, cetriolo, pepe di Caienna, lavanda e l'elenco potrebbe continuare. Bonus: le fette di limone aggiungono una spruzzata di vitamina C, la menta aiuta la digestione e il cetriolo è ricco di antiossidanti.
Morsi di frullato
t Chi non ama un frullato? Quest'estate vai a misura di morso. Tutto quello che devi fare è frullare insieme i tuoi frutti preferiti, versare il composto in una vaschetta per cubetti di ghiaccio e congelarli durante la notte. Una delle mie combinazioni fruttate preferite è mango, ananas e acqua di cocco. Parla di rinfrescante. Mettili nell'acqua o gustali così com'è per un boccone idratante per tutta l'estate.
Succhi verdi
t Non hai ancora bevuto un succo verde? Salta sul carro con il resto della folla e guarda di cosa si tratta. Fai attenzione a non confondere i succhi verdi con le varietà cariche di zucchero sugli scaffali di molti supermercati. Una combinazione semplice che puoi fare a casa o trovare presso il tuo locale per succhi di frutta è prezzemolo, spinaci, cavolo riccio, sedano e mela... gnam. Quando sei stanco della semplice acqua, scambia un bicchiere con un succo verde per ottenere il sorso rinfrescante che il tuo corpo brama. Inoltre, puoi abbinarlo alle mandorle crude per il perfetto spuntino pomeridiano.
Ciotole per la colazione con farina d'avena
t Chi avrebbe mai pensato che la farina d'avena fosse idratante? L'avena assorbe tutta l'acqua o il latte in cui viene cotta, rendendola ricca d'acqua. Troppo caldo per l'avena calda? Prepara una ciotola di farina d'avena fredda con sopra banane e frutti di bosco per colazione. Basta aggiungere acqua all'avena cruda e metterla in frigorifero per una notte. Al mattino, taglia un po' di frutta fresca e guarnisci con un cucchiaio di burro di mandorle per una colazione deliziosamente equilibrata. E per un doppio potenziamento, aggiungi semi di chia per assorbire più acqua e soddisfare la tua sete in modo nutriente.
Zuppa d'estate
t La zuppa è una di quelle cose che di solito non vorresti avvicinarti durante l'estate, ma hai mai pensato a una zuppa fredda? Prometto che ha un sapore molto migliore di quanto sembri. Ed è l'idratazione perfetta per l'estate. Prova una zuppa cremosa fredda di avocado o gazpacho. Vuoi aumentare il contenuto di acqua e nutrienti nel gazpacho? Aggiungi un mucchio di verdure. Per la zuppa di avocado basta mescolare cetriolo, scalogno, avocado e brodo vegetale... perfecto.
t Con questi semplici trucchi di idratazione che contano per il tuo obiettivo in acqua, non ci sono scuse per restare indietro con la regola 8×8 (8 tazze da 8 once) quest'estate. Mentre 8×8 è solo una linea guida standard per l'ingorgo d'acqua, è un modo semplice per aiutarti a rimanere sulla strada giusta per il successo dell'idratazione. Ricorda, agosto è il mese più caldo dell'anno, quindi è più importante che mai bere, alzare i piedi e prendere il sole estivo in modo nutriente.
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