Se hai il colesterolo alto, sei ad alto rischio di malattie cardiache e infarto o vuoi semplicemente mantenere sano il tuo ticker, è importante prenderti cura del tuo cuore. La buona notizia è che vivere uno stile di vita sano per il cuore non deve costare una fortuna.
“Le malattie cardiache sono la minaccia numero 1 per la salute di una donna. Le donne devono fare tutto il possibile per proteggersi, e questo non significa spendere molti soldi", afferma Sherry Torkos, co-autrice di Salvare i cuori delle donne.
Segui questi suggerimenti per prenderti cura del tuo cuore e proteggere anche il tuo portafoglio.
Investi — non molto — in cibi salutari per il cuore.
Articoli come fagioli, pesce in scatola e cereali integrali con fibre sono scelte intelligenti che sono più economiche ma comunque ottime per te. Ma non devi vivere con le basi della dispensa: ci sono molte ricette che incorporano cibi salutari per il cuore come salmone, tacchino, cereali integrali e verdure.
Prendi integratori
Secondo WebMD, i seguenti sono solo alcuni integratori che possono aiutare a migliorare salute del cuore: Olio di pesce, steroli vegetali, niacina, fibre, estratto di tè verde, coenzima Q10 e vitamine del gruppo B. Anche se la tua dieta non è completamente salutare per il cuore, questi integratori ti aiuteranno a ottenere i miglioramenti di cui hai bisogno. Parla con il tuo medico di un regime di integratori specifico.
Mira alla salute del tuo cuore assumendo un integratore come femMED Heart Health, "che combina acidi grassi omega-3 e coenzima Q10 insieme a nutrienti di supporto, per solo circa $ 1 al giorno " aggiunge Torkos.
Muoviti
L'esercizio fisico fa bene a tutti, non solo alle persone che vogliono mantenere il proprio cuore sano. Se hai uno stile di vita sedentario, inizia con piccoli passi. È probabile che fare una passeggiata, giocare a golf, pulire o fare altre attività di basso profilo che ti piacciono siano quelle con cui rimarrai fedele - e forse anche che ti piacerà. Man mano che accumuli più resistenza, potresti voler provare attività più rigorose come fare jogging o andare in bicicletta. L'obiettivo è far funzionare il cuore in modo che pompi il sangue in modo più efficace attraverso il corpo.
Ritaglia o stampa i coupon
Se stai cercando di risparmiare qualche soldo, i coupon sono la strada da percorrere. Non devi impazzire con un raccoglitore pieno di coupon come i coupon in televisione: tieni d'occhio le offerte sugli articoli che usi. Puoi anche visualizzare coupon specifici su siti Web come CouponMom.com e Save.com e stampare quelli che sai che utilizzerai.
Conosci i tuoi numeri
È un'ottima idea sapere dove ti trovi in modo da conoscere il tuo rischio. Scopri il tuo colesterolo buono e cattivo, il colesterolo totale, i trigliceridi, la pressione sanguigna, il peso e i numeri dell'indice di massa corporea. Ecco un modo per risparmiare qualche soldo: potresti essere in grado di verificare con il tuo ospedale o clinica locale i test di screening gratuiti. Quando conosci lo stato di salute del tuo cuore, puoi anche tenere traccia di tutti i progressi che fai quando inizi a vivere uno stile di vita più sano per il cuore.
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