Ansia sei nervoso e preoccupato per qualcosa su cui non riesci nemmeno a mettere il dito? Robin Meade, ospite di HLN's Espresso mattutino con Robin Meade e New York Times autore di best-seller di Alba! Come irradiare fiducia e sentirla anche tu condivide i suoi consigli dopo aver combattuto gli attacchi di panico in onda anni fa. La sua visione positiva si riflette anche nel suo album di debutto Un nuovo giorno disponibile esclusivamente nei negozi Target e iTunes. Ecco i suoi cinque migliori consigli per ridurre fatica e ansia.
Robin Meade: I miei cinque modi preferiti per combattere lo stress
Non preoccuparti di quello che gli altri pensano di te
Sicuramente più facile a dirsi che a farsi, ma Meade suggerisce di cercare di non lasciare che i pensieri negativi degli altri ti divorino. "Gran parte dell'ansia che provavo era radicata nella convinzione che dovevo piacere e che il mio valore dipendeva da questo", dice l'annunciatrice. “Quello che so ora, è che quando ti infatuati del modo in cui le altre persone ti percepiscono, stai dicendo te stesso che la loro visione di te è più importante della tua visione di te stesso". Leggendo da dietro di lei prenotare
Alba!, Meade cita il Dr. Deepak Chopra: "La vera autostima deriva dall'andare oltre la tua immagine e conoscere il nucleo del tuo essere, che non è al di sotto di nessuno, senza paura e immune alle critiche".8 modi per aumentare la tua autostima>>
Usa la parola "no" come frase completa
Meade ricorda: "Quando trasmettevo notizie locali, dicevo di sì a ogni richiesta che ricevevo per un'apparizione pubblica, non importa quanto grande o piccola, che avessi tempo o meno, e indipendentemente dal fatto che mi abbia tolto il poco tempo che ho avuto per vedere mio marito". Si ritrovò a dire di sì solo perché era troppo stressante per lei dire di no. Fortunatamente, il suo collega di allora le diede questo saggio consiglio: "'No' è una frase completa". Non è necessario specificare il motivo per cui dici di no quando rifiuti la richiesta di qualcuno. "Non sto dicendo che non dovresti aiutare le persone il più possibile", dice Meade. "Ma se ti ritrovi a dire di sì solo perché è scomodo dire di no, allora dì semplicemente 'No, ma forse la prossima volta.'" In questo modo lasci all'altra persona la consapevolezza che puoi soddisfare i suoi desideri forse la prossima volta e non devi sentirti così male nel dire no.
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Rimani nel presente
Meade crede che gran parte della nostra ansia derivi da ripercussioni immaginarie su come sarà il futuro come risultato di ciò che stiamo o non stiamo facendo ora. “Per me, circa 15 anni fa, ogni volta che avevo un bobble o un messaggio sbagliato in onda, la mia mente si spostava immediatamente su il futuro, e come potrei finire nei guai per quell'errore quando il capo è tornato in ufficio ", lei spiega. "O mi preoccuperei che forse quel bobble sarebbe il motivo per cui avrebbero dovuto licenziarmi se ne stavano cercando uno. Oppure non sarei in grado di pagare il mutuo se perdessi quel lavoro". Non si è concentrata solo sulla gaffe, ha iniziato a inventarsi – e a temere – scenari futuri che sarebbero derivati da quel singolo gaffe. "Se riesci a mantenere la mente nel presente, puoi smettere di inventare ragioni per lo stress nel tuo cervello", afferma con forza. “Non fraintendermi. La vita ha il suo vero stress. Ma c'è anche lo stress che creiamo nel nostro cervello".
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Fai un capovolgimento mentale
Hai sentito la frase "affronta le tue paure" e Meade ha abbracciato l'adagio come mezzo per smettere di avere attacchi di panico. “Invece di temerli e temerli ho dovuto chiedermi come fanno gli attacchi di panico beneficio me? Sembra pazzesco, lo so. Ma sono stata in grado di dare loro il permesso di smettere di venire perché ho smesso di temerli", ricorda. Espande il concetto usando l'esempio di essere licenziato dal lavoro e suggerisce di scambiare il cruccio con l'essere proattivo nel cambiare la tua percezione di essere licenziato. "Siediti e scrivi quali sarebbero i vantaggi di essere licenziato e come questo servirebbe a te e agli altri", spiega Meade. “Forse ti farebbe rincorrere il tuo vero sogno di carriera. Forse la difficile situazione finanziaria ti farebbe diventare un investitore fantastico". Facendo un capovolgimento mentale, ciò che temi non ha più il controllo su di te.
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Usa la musica come potenziatore artificiale dell'umore
La musica può davvero ridurre l'ansia? Meade la pensa così. "È terribilmente difficile sentire lo stress mentre canti Sono al settimo cielo, quindi usa il potere della musica per migliorare l'umore", suggerisce. "Suoniamo musica allegra ogni mattina durante le interruzioni pubblicitarie per mantenere alto lo spirito e l'energia del team di trasmissione". Meade consiglia di suonare canzoni edificanti ed energizzanti per aiutarti a ridurre lo stress. "Mi sono assicurato che le canzoni del mio album di debutto Un nuovo giorno erano ottimisti, brillanti e realistici, perché mentre racconto storie con le canzoni, voglio trasmettere lo spirito della condizione umana", spiega. "Spero che anche tu trovi il tuo pezzo di verità e il miglioramento dell'umore in quelle canzoni."
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