Non devi avere figli tuoi per sapere che i nuovi genitori di solito sono privati del sonno. Non solo sono responsabili di un nuovo essere umano, ma spesso quella persona minuscola non dorme tutta la notte. Certo, possono provare ad aggiungere dei sonnellini al loro programma o all'allenamento del sonno, ma secondo un nuovo studio, per un sacco di bambini, la loro capacità di dormire tutta la notte si riduce a un semplice fattore: quanta attività svolgono durante il giorno.
La ricerca, pubblicata sulla rivista Comportamento e sviluppo del bambino, è uno dei primi a concentrarsi sulla connessione tra attività e durata del sonno nei bambini.
"Sappiamo che l'attività fisica e il sonno si influenzano a vicenda e sono fortemente associati alla crescita nei bambini più grandi e negli adulti", ha affermato Janet Hauck, assistente professore di kinesiologia presso la Michigan State University, specializzata nella ricerca sull'intervento motorio infantile,
detto in una dichiarazione. "I nostri risultati suggeriscono che questa associazione potrebbe emergere già dall'infanzia, un periodo critico di sviluppo".Di più:Molti genitori non ricevono l'influenza ai loro figli e il motivo potrebbe sorprenderti
No, i bambini non hanno bisogno di correre (strisciare?) Una maratona per fare più attività durante la giornata — Anche il tempo della pancia conta perché sono incoraggiati a sviluppare le capacità motorie mentre sono supervisionati.
"Anche se non abbiamo ancora prove che il tempo della pancia influenzi direttamente il sonno, aumenta l'attività fisica e promuove un sano aumento di peso", ha detto Hauck. "Quindi, i genitori che sentono che il loro bambino non dorme abbastanza potrebbero promuovere il tempo della pancia durante il giorno per aumentare il livello di attività fisica del loro bambino".
E se pensi che far addormentare il bambino sia una soluzione a questo problema, ripensaci. In effetti, lo studio ha scoperto che i bambini che dormivano meno di notte e facevano più sonnellini durante il giorno, dormono ancora meno di quelli che dormono di più di notte. La chiave è creare — e attenersi a — una routine della buonanotte.
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"I genitori possono fare di 12 ore di sonno o più una priorità per il loro bambino creando una routine della buonanotte ed essendo coerenti con essa", ha detto Hauck. "Mentre il loro piccolo è sveglio, dovrebbero incoraggiare l'attività fisica interagendo con il loro bambino durante le attività del tempo libero e fare il tempo di pancia supervisionato più volte al giorno".
