Le donne alfa sono note per essere persone d'azione forti, audaci e sicure di sé che perseguono ciò che vogliono nella vita e si prendono cura delle loro carriere. Tuttavia, essere una donna alfa è molto più che i tuoi successi professionali.
Essere una donna alfa significa anche prendere il controllo di te stesso felicità e usarlo per diventare più forte e più influente.
L'autrice di best-seller, oratrice e life coach Valorie Burton discute di come le donne di oggi possono "avere tutto" e sbloccare la loro felicità personale nel suo ultimo libro, Le donne felici vivono meglio. In questo libro, Burton esplora 12 miti della felicità che ogni donna dovrebbe conoscere e rivela 13 fattori scatenanti della felicità unici e scientificamente provati che possono aumentare in modo misurabile la propria felicità su base giornaliera. Burton dà a SheKnows lo scoop su come le donne possono attivare i loro fattori scatenanti della felicità per migliorare la loro resilienza.
La felicità è intenzionale
Burton sfata il mito secondo cui la felicità riguarda ciò che accade; solo il 10 percento della tua felicità dipende dalle circostanze, sottolinea.
"La maggior parte è ciò che scegli di fare ogni giorno", afferma Burton. "I fattori scatenanti sono cose che sono note per renderti più felice in un modo tangibile che puoi scegliere di fare e chiunque può farle".
Burton ha scritto questo libro come uno strumento da usare per le donne.
“È un inizio di conversazione sulle cose che accadono nella nostra cultura che tendono a rendere più difficile per noi essere più felici oggi rispetto a 40 anni fa. Penso che sia molto incoraggiante sapere che gran parte della tua felicità riguarda le scelte che fai ogni giorno".
I 13 trigger di felicità
- Anticipazione
- Sorriso
- Servizio
- Esperto finanziario
- Gratitudine
- Connessione
- Flusso
- Giocare a
- Rilassamento
- Parole vincenti
- Movimento
- assaporando
- Scopo
Nel suo libro, Burton descrive questi fattori scatenanti della felicità come abilità. Che tu sia una mamma, una donna in carriera, una studentessa, una moglie o tutto quanto sopra, l'attivazione di questi trigger di felicità su base regolare non richiederà molto tempo. Ad esempio, per attivare l'innesco della felicità dell'anticipazione, Burton consiglia di creare qualcosa per cui guardare al futuro e assaporare il momento, che si tratti di regalarsi un pezzo di torta al cioccolato o guardare la tua televisione preferita mostrare. Per l'innesco del buon senso finanziario, suggerisce di vivere al di sotto delle proprie possibilità o di dare via soldi per benedire qualcuno che ne ha bisogno. Burton afferma che i tre fattori scatenanti immediati della felicità sono gratitudine, servizio e movimento, che potrebbero essere attivato semplicemente apprezzando ciò che hai di fronte, abbracciando qualcuno o prendendoti 20 minuti camminare.
Riconosci i tuoi trigger personali e di potere
Con quale fattore di felicità le donne lottano di più? Burton dice che tra le migliaia di donne che hanno fatto il test, uno dei fattori scatenanti più comuni è il rilassamento. “Molte donne non riposano e si preoccupano molto, quindi non si rilassano. Non dormono abbastanza. La mia definizione nel libro non riguarda solo il riposo. Si tratta anche di essere in grado di lasciarsi andare e non preoccuparsi. E questo sembra essere quello con cui le donne lottano di più.
Burton incoraggia le donne a portarla online gratis Test donna felice, che rivelerà i loro primi tre "trigger personali" e gli ultimi tre "poteri trigger", oltre a un quoziente di felicità per determinare quanto attivamente usano tutti i trigger di felicità.
“Ho creato il test dei fattori scatenanti della felicità per aiutare le donne a capire i loro fattori scatenanti, e uno dei motivi per cui l'ho fatto è stato perché i fattori scatenanti funzionano per chiunque. Ci sono trigger personali che usiamo molto, e poi ce ne sono alcuni che sono power trigger che sono i tre ultimi. Sono quelli che non usi spesso. Quindi devi capire quali sono i fattori scatenanti inferiori ed essere più intenzionale nell'usarli per aumentare la tua felicità.
Avere tutto
Le donne alfa sono associate all'essere focalizzate sulla carriera e guidate dagli obiettivi, ma c'è la convinzione che le donne di successo professionale abbiano fatto sacrifici personali lungo la strada e non siano davvero felici?
Burton non crede che questo sia vero. Sottolinea che ci sono così tante opportunità per le donne oggi e aspettative su ciò che loro le vite dovrebbero essere paragonate a 40 anni fa, il che può far sentire le donne sotto pressione per farlo Tutti. Consiglia alle donne di essere intenzionali in ogni area della loro vita.
"Penso che sia molto ingiusto dire che una donna che ha una carriera e non ha una famiglia l'ha sacrificata", dice Burton. "Se vuoi il matrimonio e una famiglia devi essere intenzionale con la tua vita personale come lo sei con i tuoi obiettivi professionali e la tua carriera".
Mantieni il giusto atteggiamento
Prendi il controllo della tua vita oggi facendo la scelta di essere felice.
“Puoi scegliere di essere più felice. Ci sono momenti in cui stiamo attraversando cose difficili e non saremo felici di queste cose, ma possiamo scegliere il nostro atteggiamento. Riguarda il modo in cui scegli di pensare alla tua vita quotidiana. Puoi passare attraverso qualcosa di miserabile, o puoi scegliere di attraversarlo e provare gioia", dice Burton.
Burton incoraggia le donne a pensare alla felicità come "un obiettivo importante che ti rafforzerà".
“Il libro si chiama Le donne felici vivono meglio poiché le donne felici hanno meno probabilità di ammalarsi, è più probabile che vivano più a lungo, più probabilità di sposarsi ed essere felicemente sposate e più probabilità di ottenere promozioni. La felicità ti rende anche più resiliente. Amo le donne che capiscono che essere più felici ti rende più forte".
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