Digrignare i denti (bruxismo) è ampiamente considerato un disturbo legato al sonno. Molti bruxer che stringono o digrignano i denti durante la notte hanno altri disturbi del sonno, come il russare e le pause nella respirazione (apnea notturna).
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Ma potrebbe esserci un'altra ragione per digrignare i denti, sia di giorno che di notte. I medici non comprendono ancora completamente le cause, afferma la Mayo Clinic, ma emozioni intense come ansia, stress, rabbia, frustrazione o tensione potrebbe essere alla radice del problema. Ciò significa che più sei stressato, più è probabile che inizi il bruxing.
“La tensione nervosa, la rabbia e la frustrazione possono far sì che le persone inizino a mostrare il segni di bruxismo senza nemmeno saperlo", afferma la clinica californiana Delta Dental.
La scorsa settimana, la scrittrice Hale Goetz ha rivelato come la sua
problemi di gestione della rabbia le stavano “distruggendo” i denti. Durante una visita dal suo dentista, ha rivelato che i suoi canini erano piatti e le ha detto che avrebbe avuto bisogno di un paradenti se voleva prevenire danni ai nervi.Come un bruxer per tutta la vita, l'impatto dell'estremo attrito abituale era "inevitabile" per Goetz. Quando le è stato indicato dal suo dentista, usando un paio di denti finti per mostrare quanto fuori linea la sua mascella si fosse mossa per appiattirsi i suoi denti, ha iniziato a notare quanto fosse una grinder e quanto fosse più estremo quando era in uno stato emotivo conflitto.
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Un paradenti è in genere il primo passo che un dentista consiglia per prevenire o correggere danno ai denti, in quanto mantiene i denti separati per ammorbidire l'impatto di qualsiasi serraggio o rettifica. Goetz afferma che il suo paradenti ha due ruoli: fa il suo lavoro proteggendo i suoi denti, ma anche (e forse soprattutto) funge da utile misuratore di auto-cura. Più profonde sono le tacche nel paradenti, maggiore è l'attenzione che deve prestare al suo benessere emotivo.
“Il bruxismo è spesso associato a ansia e stress, così come alcuni problemi di gestione della rabbia", afferma Fredrick Wade di Addiction Medicine. "Quando si tratta la gestione della rabbia, l'apprendimento delle tecniche di gestione dello stress è essenziale come può essere per coloro che soffrono di bruxismo".
"Se lo stress è la causa [del bruxismo], devi trovare un modo per rilassarti", afferma l'American Dental Association. “La meditazione, la consulenza e l'esercizio possono aiutare ridurre lo stress e l'ansia.”
Altri consigli per la cura di sé per il bruxismo sono ascoltare musica, fare un bagno caldo e fare esercizio. Stai lontano da sostanze stimolanti (compresi alcol, caffeina e nicotina) la sera e prova a dare la buonanotte alla tecnologia almeno 30 minuti prima di andare a letto.
Soprattutto, non dimenticare quegli esami dentistici regolari.
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