Le temperature stanno calando e le giornate si accorciano, ma ciò non significa che tu e la tua famiglia dovreste stare seduti in casa a giocare a giochi da tavolo. L'autunno è una favolosa opportunità per uscire e godersi l'aria fresca, le foglie che cambiano e il clima modesto. Rimanere fisicamente attivi tutto l'anno assicurerà a te e alla tua famiglia di rimanere sani, felici e magri. Ecco alcuni all'aperto attività familiari per potenziare il tuo fitness trascorrendo del tempo di qualità insieme questa stagione.
Ciclismo fluido
Una divertente attività autunnale è fare un giro per vedere gli splendidi colori cangianti che scorrono da un albero all'altro. Invece di saltare in macchina, porta i tuoi familiari sulle loro biciclette. Pedalare nei quartieri o in un parco alberato locale è un modo perfetto per ammirare i brillanti fenomeni autunnali e fare un po' di esercizio. Andare in bicicletta migliorerà la forma cardiovascolare, la forza e il tono delle gambe e ridurrà lo stress.
Ciclismo: una guida per principianti
Buone escursioni
Prima che arrivino le fredde piogge e la neve dell'inverno, allaccia gli scarponi da trekking e porta la tua famiglia a fare un viaggio nella natura. Trascorri una giornata e prepara un pranzo leggero o uno spuntino pratico da gustare lungo il sentiero. Una volta raggiunta la tua destinazione, che si tratti di una vetta panoramica, di un prato tranquillo o di un lago mozzafiato, la tua famiglia può distendersi e rilassarsi. L'escursionismo è un modo divertente per connettersi ai grandi spazi aperti e mantenersi in forma.
Come rendere divertente l'escursionismo per i bambini
Fare una passeggiata
Una volta che la cena è terminata e i piatti sono lavati, invece di radunarsi intorno alla televisione o al sistema di videogiochi, raduna la tua famiglia per fare una passeggiata. Tieni Fido al guinzaglio e raggiungi il marciapiede. Fare una passeggiata dopo cena ogni sera aiuterà a bruciare calorie in più, a digerire la cena e ad alleviare lo stress. Per renderlo più interessante e divertente per i tuoi bambini, sfidali a correre l'uno contro l'altro fino alla fine dell'isolato e viceversa, oppure falli camminare senza calpestare le crepe del marciapiede.
Cammina per una salute migliore
Parcheggialo
I parchi locali e le aree ricreative offrono grandi distese erbose e parchi giochi per famiglie. Prepara un picnic e pranza o cena dopo un'ora o due di frisbee, aquiloni o giochi nel parco giochi. Anche giocare a tag o a nascondino o persino praticare gli sport preferiti dai tuoi figli sono divertenti attività familiari.
Fitness autunnale: esercizio al parco
Geocaching
Il geocaching è diventato sempre più popolare negli ultimi anni, con maggiori opportunità di geocaching in tutto il paese. Cercare cache in famiglia o farne una competizione darà al tuo tempo all'aperto uno scopo oltre l'attività fisica. Visita Geocaching.com per saperne di più.
Un primer per il geocaching
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