Se mal di testa erano insetti, emicranie sarebbero lumache: siamo sicuri che ci sia una spiegazione valida per il motivo per cui compaiono occasionalmente, ma la ragione della loro esistenza è da indovinare.
A differenza dei normali e terribili mal di testa, che di solito rispondono all'ibuprofene o al paracetamolo, emicranie (che colpiscono una donna su quattro) sembrano durare una vita e possono essere decisamente debilitanti. Il miglior consiglio che i medici possono darci è di evitare i comuni trigger di emicrania come rumori forti e luci intense, cibi lavorati e stress e assumere integratori come il magnesio. Tutti i consigli validi, ma una nuova ricerca suggerisce che la tua emicrania potrebbe effettivamente essere causata da carenze vitaminiche e la terapia nutritiva, non i farmaci tradizionali, potrebbe essere il modo migliore per trattarli.
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La ricerca è stata presentata al 58° Scientific Meeting dell'American Headache Society a giugno, dove anche lievi carenze in tre vitamine erano citati come colpevoli di emicrania: Vitamina D, riboflavina (B-2) e coenzima Q10.
Perché abbiamo l'emicrania
Dott. Jacob Teitelbaum, specializzato nel trattamento di pazienti con dolore cronico e affaticamento cronico, afferma di aver iniziato a conoscere terapie alternative dopo aver contratto Chronic Sindrome da affaticamento e fibromialgia come studente di medicina e ho imparato, nel modo più duro, che non esistevano trattamenti medici efficaci che li aiutassero veramente condizioni. Per quanto riguarda l'emicrania, Teitelbaum afferma che la dieta americana e l'atteggiamento nei confronti dell'esposizione al sole potrebbero contribuire a questi terribili mal di testa.
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"Sfortunatamente, la dieta americana ha perso circa la metà delle sue vitamine e di altri nutrienti non calorici a causa della lavorazione degli alimenti", afferma Teitelbaum. “Questo è il motivo per cui stiamo vedendo persone obese e malnutrite allo stesso tempo per la prima volta nella storia umana! Inoltre, la carenza di vitamina D è dilagante a causa dei consigli sbagliati di evitare il sole. Il sole è fondamentale per Salute, e la ricerca suggerisce che il consiglio di evitare il sole potrebbe contribuire a decine di migliaia di morti. Il consiglio giusto è di "evitare le scottature", non il sole!"
Trattare l'emicrania con gli integratori
Se stai assumendo integratori per ridurre l'emicrania, Teitelbaum consiglia di assicurarsi che il tuo multivitaminico contiene almeno 75 mg di vitamina B2 (riboflavina), 1000 unità di vitamina D e 200 mg di magnesio.
Le tre vitamine svolgono un ruolo importante nell'ottimizzazione di un centro di controllo chiave chiamato ipotalamo, afferma Teitelbaum. Questo centro di controllo regola la funzione autonomica, il rilassamento e la contrazione dei vasi sanguigni, un fattore chiave nell'emicrania. "La riboflavina (vitamina B2), il coenzima Q10 e il magnesio lo fanno ottimizzando la produzione di energia", afferma Teitelbaum. La melatonina è un altro integratore che si dice aiuti. Teitelbaum ammette che non è chiaro come funzioni la melatonina, ma afferma che è stato dimostrato che aiuta a supportare la funzione autonomica anche in altre condizioni.
Non tutte le soluzioni per l'emicrania possono essere risolte attraverso cambiamenti nella dieta. La carenza di coenzima Q10 di solito non è un problema di dieta, ma piuttosto il fatto che il tuo corpo non ne produca abbastanza a causa di infezioni sottostanti o assunzione di farmaci per abbassare il colesterolo che bloccano la produzione, Teitelbaum dice. In questa situazione, è necessaria l'integrazione.
"Questi possono essere trovati tutti nella polvere di vitamine del sistema di rivitalizzazione dell'energia in una bevanda al giorno ea basso costo", afferma. “Aggiungi 3 mg di melatonina prima di coricarti e 200 mg di CoQ10. Il CoQ10 deve essere preso con un po' di olio in modo che possa essere assorbito. Anche poche gocce sono sufficienti, quindi assumere il coenzima Q10 mentre si mangiano alcune noci farà il lavoro o con un pasto.
Anche l'assunzione di 3-5 milligrammi di melatonina a rilascio prolungato prima di coricarsi può fare miracoli per prevenire l'emicrania. Nello studio, ai pazienti è stata somministrata una capsula di melatonina a rilascio immediato tra le 22:00 e le 23:00. ogni notte e i risultati sono stati incoraggianti. "Questo è un trattamento molto sicuro, quindi molte persone lo prendono senza consultare il proprio medico", afferma Teitelbaum. "Quello che è importante è che siano sicuri che il mal di testa provenga dall'emicrania e non da qualche altra causa pericolosa (non vuoi curare un cancro al cervello o un aneurisma con la melatonina)."
Per quanto riguarda il magnesio, chi soffre di emicrania sarà entusiasta di sapere che questo integratore è un trattamento più efficace per l'emicrania di cui potresti non aver sentito parlare.
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Il magnesio è fondamentale sia per la produzione di energia che per la dilatazione dei vasi sanguigni. Una nuova ricerca mostra che l'assunzione di pillole di magnesio lo farà diminuire la frequenza dell'emicrania nel tempo, anche se non farà molto per l'emicrania acuta, dice Teitelbaum. È qui che entra in gioco la visita di un pronto soccorso o di un medico olistico per far somministrare il magnesio tramite una flebo.
“Il magnesio IV fa rilassare i vasi sanguigni nel resto del corpo, con conseguente in il cervello che si è allungato tornando alla normalità, facendo scomparire rapidamente il mal di testa", Teitelbaum dice.
Può sembrare una montagna di informazioni, ma è davvero piuttosto semplice: metti le mani su un multivitaminico con le quantità appropriate di vitamine B2, D e magnesio, una melatonina senza rilascio di tempo da assumere prima di coricarsi e, quando tutto il resto fallisce e la tua emicrania minaccia di metterti al limite, stai certo che il magnesio IV può aiuto.
