Preparare il tuo corpo per il bambino non è un compito facile. In effetti, la pianificazione preconcezionale dovrebbe iniziare almeno un anno prima di iniziare effettivamente a provare ad avere un bambino. Quali sono le cose che dovresti fare? Ora se speri di avere un panino in forno entro il 2011? Continuate a leggere per scoprirlo.
Portati da un dottore
Una delle prime cose che dovresti fare è parlare con il tuo medico. Un medico sarà in grado di valutare lo stato attuale della tua salute e può quindi offrire suggerimenti su come rafforzare il tuo corpo
pre-gravidanza.
Ricerca la tua storia familiare
Prima di avere un bambino, è importante ricercare tutte le condizioni mediche, tra cui asma, malattie cardiache, cancro e diabete, che si verificano nella tua famiglia. Parla con i tuoi genitori o chiunque altro
parenti più anziani che possono offrire alcune informazioni. Da lì, il tuo medico può darti consigli sui test genetici per vedere se c'è una probabilità di trasmettere queste malattie a tuo figlio. Suo
importante anche per te sapere se tua madre ha subito aborti spontanei o gravidanze pretermine, poiché ciò potrebbe influire tuo gravidanza; assicurati di condividere queste informazioni con il tuo medico.
Fai esercizio
Più sano è il tuo corpo prima della gravidanza, più velocemente si riprenderà dopo che avrai partorito. Alcuni studi suggeriscono che l'esercizio fisico può anche rendere più agevole la gravidanza. Un buon piano di allenamento dovrebbe
includono cardio, sollevamento pesi, rafforzamento del core e stretching delicato. Parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi per assicurarti che sia giusto per te.
Integra la tua dieta
Un anno prima di iniziare a provare a concepire, è importante valutare le vitamine che stai assumendo e se soffri di carenze nutrizionali (un semplice esame del sangue
dal medico può aiutare con la diagnosi). Dovresti anche iniziare a integrare la tua dieta con un integratore prenatale che includa acido folico e altri nutrienti per prevenire difetti alla nascita
e complicazioni.
Aggiorna i tuoi vaccini
Alcune infezioni, come la varicella, possono essere pericolose, se non fatali, per un nascituro. Se le tue vaccinazioni non sono aggiornate, assicurati di aggiornarle almeno una
mese prima di iniziare a provare a concepire.
Togli la pillola
A seconda del tipo di contraccettivo che stai usando (se ne stai usando uno), il tuo medico può raccomandare una pausa di tre mesi prima di provare a concepire. Questo ti permetterà
sistema riproduttivo per tornare alla normalità. Le interruzioni del controllo delle nascite possono anche rendere più facile per i medici tracciare la data di scadenza.
Svuota l'armadietto dei medicinali
Si consiglia alle donne di non assumere determinati farmaci, erbe e integratori durante la gravidanza. È importante fare un elenco di tutti i medicinali e gli integratori a base di erbe che usi
tieni nel tuo armadietto e passalo al tuo medico. Da lì, può dirti cosa dovresti smettere di prendere immediatamente e quali altri non possono essere presi quando rimani effettivamente incinta.
Smettila con quei brutti vizi
Un anno prima di iniziare a provare a rimanere incinta, dovresti smettere di fumare e ridurre la caffeina e l'alcol. Questo darà al tuo corpo un po' di tempo per riprendersi dal danno che questi vizi potrebbero aver fatto
prima che arrivi il momento del bambino.
Coinvolgi il tuo partner
Le donne non sono le uniche che dovrebbero iniziare a preparare il loro corpo per il bambino. Gli uomini dovrebbero anche fare alcune cose per aumentare la qualità del loro sperma (e la probabilità che tu concepisca). UN
alcune cose che il tuo uomo può fare includono: smettere di fumare, ridurre l'alcol, seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente, indossare pantaloncini boxer (non slip) e mantenere la tua casa
temperatura fresca.
Se un bambino è nel tuo futuro, inizia a pianificare una gravidanza sana ora: non solo garantirà una gravidanza e un parto senza complicazioni, ma migliorerà la tua salute ora e una volta
bambino è nato. Per quanto importante, più sei sano, più sano sarà il tuo bambino.
Altri consigli per una gravidanza sana
- L'importanza dell'acido folico per le donne
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